快速减肥方法三招瘦身操摆脱赘肉 _生活百科-「四川龙网」

快速减肥方法通过对全身的锻炼，让你从头瘦到脚。今天小编介绍的这套减肥操既能矫正你的体型也能锻炼你的全身。让你的身体从整体上瘦一圈。达到快速减肥的效果。想要快速减肥的赶快一起来练习下面这套瘦身操吧。

瘦身操动作一
1、调整呼吸，自然站立，双脚并拢，挺直腰背，抬头瘦腹，双手自然垂直身体两侧。眼睛望着前方。
2、吐气，慢慢蹲下身体，双手分别握着大腿，虎口朝内，四指相对，眼睛望着前方。感觉尾椎朝下延伸。膝盖不要往外张开，保持并拢。双手要伸直，背部挺直不要驼背弯腰。
3、吸气，保持半蹲的姿势，双手慢慢打开，距离约为肩宽，调整呼吸。这个时候同样保持膝盖不要往外张开，保持并拢。双手要伸直，背部挺直不要驼背弯腰。
瘦身操动作二
跪坐在地上，臀部坐在脚跟上，挺直腰背，眼睛望着前方，脚背贴着地面。双手慢慢向上举起，高于头顶，在头顶上方合十，感受身体向上延展，保持这个姿势10秒，然后放下，重复练习这个动作10次。
瘦身操动作三
左侧躺在地上，双腿屈膝，膝盖贴地。上身和头部慢慢向右侧转动，右手向外张开，左手扶着右腿膝盖，让双腿膝盖保持向左侧，眼睛望着右侧。保持这个姿势10秒，然后恢复到开始姿势。每侧重复练习10次。
这套瘦腿操教你如何快速减肥。这几个动作主要是针对锻炼腰腹部和双腿的赘肉。每天坚持练习这三个动作，对于塑造身体线条有很好的帮助。练习的时候记得动作要到位哦，否则既浪费时间又达不到瘦身的效果。

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