2013-09-12 09:59 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
[很多科学研究都证明这样一个概念：进行超过12次的训练是最好的提高肌肉耐力的方法，这个方法可以提高各个不同项目的完成情况，如长距离跑步、游泳和自行车，以及高强度运动，如篮球和橄榄球 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 最佳训练之间恢复时间：3－4天
• 最佳肌肉力量增长的重复动作次数：2－6次
• 健身房骑完动感单车后大腿肌肉酸痛怎么办？
• 最佳举重减脂方法：大重量，短休息时间间隔
• 最佳力量训练技巧：升序组次
• 最佳适合肌肉增长的强度技巧：强迫次数训练
• 最佳适合肌肉增长的重复动作范围：8－12次
• 最佳单次完成最大重量的方法：重复5次最大重量
• 最佳训练发现：反握平板卧推
• 最佳燃脂训练体系：独立重量多关节举腿