健身新法:男女互补健身效果奇佳


注意到没有 , 近来健身房 , 越来越多的男人开始练瑜珈 , 越来越多的女人也开始了力量训练 , 以往健身房里明显的“三八线”正在被悄悄打破……
最近 , 在学习瑜伽的人群中 , 报名学瑜珈的男士比以往大幅度增加 , 据瑜珈馆负责人介绍 , 今年该馆来练瑜珈的男士比去年增加2成以上 。而在健身会所 , 原先都是女士“霸占”的操房里 , 肚皮舞、拉丁操课上 , 也跃动不少男士的身影 。
以往走进健身房 , 会发现男女明显的“三八”线 。同为健身 , 男女差异却很大 , 男人们大多以力量型的器械运动为主 , 女人们则喜欢柔美的健身操和舞蹈 。
的确 , 因为身体构造不同 , 健身目的不同 , 男女的健身方式真的很不一样 , 女人喜欢轻柔的方式 , 男性更喜欢刺激的感觉 , 也许是男女天性使然 。但如今 , 更多健身男女尝试逆向的运动 。一位百盛私教说 , 男女健身方式可以互相借鉴 , 吸取对方运动方式的长处 , 可以更全面达到健身效果 。
男女有别方式不同
由于女人和男人的身体构造不同 , 健身方式的选择也自然不同了 。比如 , 女性肌肉比男人要少 , 男性身体柔韧性不如女性 , 女人的骨盆比男人翘得更多一些 , 男性上肢的力量会比女性强大等等 。
一般地说 , 男性多以力量练习为主 , 常常承担较大的运动负荷 , 使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展 。而男人们健身也是有日程表的 , 这是个增量的过程 , 就像一个仓库 , 越充实厚重 , 越有成就感 。
男人们视健身为体育运动的一种 , 他们在其中找乐子 , 寻找运动竞赛式的疯狂和刺激 , 他们喜欢挥汗如雨的感觉 , 在狂热的汗水中获得英雄式的快感 。
而有别于男性的线条美 , 女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习 。她们非常重视自己的形象 , 她们精心挑选健身服装以最好地展现身材 。追求塑身 , 苗条 , 是女人健身的关键词 。
其实 , 女性无论在哪里 , 健身房、街上、办公室 , 她们总觉得大家都在看着自己 , 时刻注意整理自己的形象 。也说明大部分女人们的健身目的会功利些 。
整合资源性别差异
健身房来锻炼的男女 , 不仅仅是健身目的上的差异 , 整合资源的方式也有很大的差异 。
女性会员一旦熟悉了健身环境后 , 对健身资源的整合利用却要比男会员更优秀 。她们会将有氧运动(跑步、动感单车等)、力量训练(杠铃、哑铃等)、精神运动(瑜珈等)、健身舞蹈组合起来 , 让自己的日常健身丰富多彩 。在百盛健身会所 , 已经有3年多健身经验的女会员曼曼说 , 每次她来健身房 , 常常有不同的计划 , 有时候先在跑步机上跑半小时 , 跳了肚皮舞去练器械 , 有时候则在身体平衡课后再练半小时哑铃 , 这样让健身更加有趣 。
有运动专家指出 , 关于健身方式 , 女人们会寻求和聆听各方意见 , 或者是私人健身教练 , 或者大班教练 。她们喜欢参加集体健身班 , 参与集体的操课、瑜珈和舞蹈课程 , 他们更喜欢丰富新鲜的多样化组合;而男人们则喜欢固守一两种自己喜欢的健身方式 , 特别在听取意见方面 , 男性是大不如女性的 , 这也就是为什么在健身俱乐部 , 大部分男性选择运动型健身 , 而不会选择舞蹈等协调型健身方式的原因了 。


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