早中晚三餐最好控制在“8点、13点、19点半”三个时间点吃 ， 这三个点胃肠道有较好的吸收功能 ， 且不会为消化系统增加负担 。
请务必进行午休 ， 时长为30至120分钟 ， 每日养成午休习惯的人患心血管疾病的几率将大大降低 。7日内 ， 发泄式的夜生活不可避免 ， 但如果早7点30起床的话 ， 晚11：30前必须就寝以保证8小时充足的睡眠 ， 过晚就寝容易造成机能紊乱 ， 对皮肤、肝胆肾等器官都有严重的影响 。睡前最好洗个热水澡 ， 适当降低的体温将是睡眠质量的助推器 。
最可怕的是无休止地泡在电脑前或躺在床上看一天电视 ， 这对眼睛、腰脊、心血管都有极大的摧残 ， 我们建议所有的用眼活动都能每小时休息3-5分钟 ， 持续时长不超过3小时 。
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