“学习肚皮舞并不需要你有多么瘦，只要有基本的协调性，走路不会同手同脚就能跳肚皮舞 。”教练的一番说教实在让人心动，光是音乐就能感染人，更何况她的舞蹈撩拨着你的跳舞神经，不忍拒绝 。跳一段肚皮舞你会发现，全身最紧张的部位就是肚皮上下了，紧接着是腰的两侧、手臂、后背、臀部，最后是大腿 。
这些敏感地带最容易展现锻炼的成果 。坚持对着镜子练上几个月，你就知道自己的身体怎样最美 。该紧致的区域，该消耗的脂肪都摆在眼前 。
修长柔软的手臂
训练目的：全方位塑造手臂的线条，增强肩部、手臂及手腕的灵活性 。
手臂区域影响整体美感的肌肉比较复杂，需要多个动作的配合锻炼 。
手臂内侧
身体的姿态保持挺拔，重心放在脊柱 。在向左侧出左脚的同时，左手臂从身体前侧滑过，在身体左侧打开，手心向外；左右交替，一个节奏做一边的动作 。
蛇形手
类似于一股电波在手臂上传导 。两只手臂在身体左右两侧打开，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递 。经常锻炼有助于提高关节的灵活性 。
大臂外侧
两手伸直平放于身体前侧，在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起，手臂像上举起的同时，左胯向前扭转 。

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