想要翘臀纤腰 练习肚皮舞超有效

人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式,可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位,使这些部位成为身体的“死角” 。尤其白领女性久坐办公室,更容易在腰腹部位堆积脂肪,有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈” 。“肚皮舞”的独特作用,是专门针对腰、腹、臀等部位的,它可以帮你彻底扫除身体“死角”,重塑苗条身材 。肚皮舞的核心动作是“抖胯”,这里向你介绍一些具体做法,不妨试着学学,每套动作需做10分钟 。
第1式 8字美臀
锻炼重点:纤腰、翘臀 。
将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直 。
两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转 。


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