瑜伽”起源于印度，是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系 。现如今，它是各大健身会所最火爆的项目之一 。是很多人健身、减肥、塑形的必选课程 。
瑜伽姿势是运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式 。它讲究身体的协调和气息的运用，所以要科学学习瑜伽，如果盲目训练或训练方法不得当，可能引起适得其反，引起身体出现损伤的状况 。
空腹练习  适量喝水
练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效；同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适 。
瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题 。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤 。
用鼻呼吸   持之以恒
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净；更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度 。
瑜伽与其它运动一样，也不是一朝一夕即可练成的；随着练功方法的不同，各人体质的差别，所获的功效亦有不同 。但无论你修练哪一种瑜伽流派，都要按照指导和持之以恒的练习，保持定期练习瑜伽的习惯，抱着「不求成功，只求练功，功到自然成 。」的正确态度，才能日见成
莫存攀比   量力而为
瑜伽是一种着重的内在修练的运动，而并排是一种竞技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机 。初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则，日子有功自会进步 。
每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同 。练习瑜伽时应该按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习 。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员，练习高难度的瑜伽动作 。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，最终得不偿失 。
聆听身体  沐浴护肤
要彻底感受瑜伽对身心的感觉，必先要集中精神，细心聆听身体的声音，感受每一个动作和呼吸对身体的反应练习时，如身体出现不正常的剧痛、晕眩、呼吸困难时，莫要逞强，强迫完成整套动作，应慢慢停止练习，并通知导师，等候适当的指示和协助 。
瑜伽课后，不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴；特别练习高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉 。洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性 。沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑 。
运动安全
一般来说，瑜伽适合任何年龄的人士参与 。不过，患有心脏病高血压、视网膜脱落、头颈背有伤患者、怀孕妇女、重病或手术后的病人，更要注重运动的安全 。因为某些瑜伽呼吸及体位，对身体会构成负荷或压力，令伤患及身体不适 。所以学员在练习前应请先征询医生意见，并在上课前通知导师自己的健康状态，以便作出适当的跟进和指导 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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