每天半小时瘦身操 简单5步快速瘦大腿

快速瘦大腿的好方法
在各式各样的减肥方法中,运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法,这个减肥方法既安全又能帮助你燃烧脂肪,关键是它所达到的减肥效果很好,能让你瘦得久瘦得健康 。
这个运动只要你每天花上半个小时,锻炼一下,活动活动自己的身体,让自己的脂肪充分的燃烧起来!
tips:在做的过程中你需要做的就是要把步骤做到位,腿部一定要用上力 。
 
Step1:双腿打开 挺胸收腹
双腿打开,比肩略宽,脚尖外展,手臂伸直,双手手心相应 。收腹挺胸,屈膝下蹲,感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷 。
Step2:大腿用力 臀部夹紧
大腿用力,臀部夹紧,手臂由前向上伸展,手心相对 。调整呼吸,保持10秒 。
Step3:膝盖用力 挺腰翘臀
【每天半小时瘦身操 简单5步快速瘦大腿】上身姿势保持不动,并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸 。


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