如今 ， 在街头巷尾、花园广场……到处都能看到人们跳舞的身影 ， 有老年人、中年人 ， 还有小孩子 ， 可见 ， 全民健身已经渐渐走进千家万户 。虽然跳舞是一种美的享受 ， 是有益健康的运动 ， 但中老年人也要根据自身的生理特点 ， 注意以下几个问题 。
1.老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞 ， 应该选择空气流通、人员较少的舞场 。
2.不宜跳过于剧烈的舞蹈 。老年人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈 ， 如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈 。
3.跳15分钟要休息 。跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动 ， 遵循先慢后快原则；跳15分钟应休息几分钟 ， 总时间控制在60分钟左右 。
4.不要饱腹起舞 。很多老年人习惯在晚饭后马上出去跳舞 ， 这样是不对的 。饭后应休息40分钟左右 ， 再开始跳舞 。
5.不要穿硬底鞋 。硬底鞋弹性差 ， 地面反作用力大 ， 容易损伤小腿肌腱和关节组织 。老年人跳舞时最好穿运动鞋 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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