教孩子做普拉提 学会自我控制

小孩子通常都缺乏定力,有的时候疯玩起来真的管不住自己,很容易疯过头 。如果用太强硬的办法教育小孩只会产生逆反心理,如果你真的想教他们学会控制自己,那不妨带着他们一起练练普拉提,从物理的控制开始,让他们自己感受控制自己的魅力 。下面就跟动米网一起来学亲子瑜伽的最基本动作吧!
动作技巧解析:
1、正面划桨式:平躺在垫子上,双腿屈膝分开同肩宽,双手伸直置于身体两侧,以头带动上半身微向上抬起,离开垫子15cm左右,腹部收紧保持稳定,双手伸直抬起,上下摆动,持续动作45秒钟 。
2、俯卧胸背抬升:俯卧在垫子上,双腿崩脚尖并拢,双手屈肘在胸两侧,面部向下,保持腹部以下紧紧贴住垫子,然后从头顶到胸部慢慢向上抬起,以脊椎感觉到紧张为最佳,抬起后保持10秒钟,然后上半身慢慢放下,重复此动作20次 。


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