尽管生了可爱的宝宝，但是从镜子里面一看，自己的身材还真是让自己郁闷，很想冲到整型医院把脂肪全部抽出来 。可是宝宝还是喜欢一个健康的美妈咪，所以还是跟动米网一起来看看产后减肥的注意事项吧，循序渐进，没有甩不掉的脂肪！
注意事项：
1、了解食物的营养分布：购买食物时，先仔细阅读营养分布表，购买热量低的食物 。根据能量守恒定律，想要减肥一定要减少热量的摄入，加大身体热量燃烧 。
2、不能急于求成：对于一个还要哺育孩子的妈妈，过快地瘦身一定会影响奶水质量，让孩子发育得不到保障 。这时候，你应该做的不是每天上称称体重，而是将称收起来，过高的要求只会让自己神经紧张内分泌失调 。
3、设定实际的减肥目标：不要企图一个月瘦二三十斤，一个月瘦上五六斤才是健康的标准 。
小贴士：用母乳喂养的妈咪比不用母乳的妈咪瘦身更快，每天通过哺乳可以多消耗500卡路里热量 。
4、保持一日三餐：别忘了你是一个孩子的母亲，你需要精力照顾孩子，所以每日三餐一定是必备的，正常进餐就不用太考虑热量了 。
5、吃高纤维食物和新鲜水果：高纤维的食物能够让你有饱腹感，从而减少进食量，而新鲜水果则可以提供丰富的维生素，让身体维持绝佳状态 。
6、混合吃无糖酸奶和水果：如果你想加餐，富含蛋白质的无糖酸奶是首选，而配合水果也能为身体提供足够的果糖 。
7、吃谷类制品小零食：谷制品富含纤维，不仅能够让自己身体循环更好，同时也能增加奶水中纤维含量，让宝宝消化更强 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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