二十分钟尊巴瘦身舞健康消脂永不停歇

别再为你的肥胖找借口了，难道一天连二十分钟空闲都没有吗？下面这个随性的尊巴瘦身舞，就能让你在短短二十分钟内充分感受脂肪消融的快感，不要再等了，赶紧跟动米一起来练习吧！
基本动作技巧解析：
1、基本动作：左右脚分别有弹性地踏步，双手自然垂于身体两侧，在右脚踏步时，双手用力往上提起带动上半身向左，反向亦然；双手分别屈肘抬平挥舞，利用三头肌的力量，保持手臂紧张状态。然后分别向前伸直左右手，于肩膀前交叉再打开，向上伸直，再分三拍降回原处。
2、前后左右扭动：按左、右、左顺序前进三步，双脚分开65cm左右扭腰，双手重复第一个基本动作，向后、左、右方都重复同样动作。
3、前后点地扭动：双脚并拢站立，左脚向前点地收回，右脚往后点地收回，双手四指合拢伸直于身体前侧，随着脚步扭动肩膀，可以适当地加大幅度，双脚也可以向街舞C-walk一样，点地时脚后跟往内侧收。注意腰部要向前弯曲。
4、左右莎莎舞动：双脚并拢，左脚向左侧迈出一大步，臀部扭向左后方再推向左前，右脚原地点地，臀部扭向右后方，左脚收回，臀部推向右前方，双手屈肘与两腰侧，自然舞动。
5、左右快速移动：双脚并拢，两脚分别向左移动，第一二拍慢，第三拍移动两步，第四拍左脚左侧点地，然后向右侧移动，双手握拳在胸腹前方转圈。
6、左右侧点地：身体朝向左前方，双手举起呈倒V型，右脚向前点地四次，点地同时扭肩并且向前送胯。然后向前弯腰，双手自然伸直与身体前侧，右脚分别向左前、正前、右侧、正前点地，扭动肩膀。最后，右脚往正前方点地，带动整个身体往前挪动。
7、前交叉左右踢腿：双脚并拢，左脚向左，右脚移到左脚前点地，左脚向左，右脚屈膝向右踢出，然后身体向右移动。
【二十分钟尊巴瘦身舞健康消脂永不停歇】8、双脚开合侧蹲跳踢腿：双腿分开65cm，一开一合向左侧跳4次，然后保持双腿分开，左右分别抬腿两次，继续向右侧跳动。

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