热身动作
在做瑜伽前首先要活动筋骨，以免受伤 。让身体热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪 。
动作一、单腿屈膝摆动
坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸 。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体 。接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节 。左右两腿各重复20秒 。
动作二、转动脚踝
坐在地上，两腿向前伸直，两手向后伸直手臂撑住地面，身体微微后躺 。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟 。
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