放松全身轻扭胯 肚皮舞入门超Easy


肚皮舞的特色就是随着节奏快速地摆动臀部和腹部,它是一种非常女性的舞蹈,可以充分地展现女性的魅力 。学习肚皮舞,最重要的就是要学会怎么样扭动胯部,只有慢慢地打好基础,让整个身体呈现出一种流畅运行的态势,才能适应快速而动感的节奏 。赶紧跟着动米网一起学习怎么流畅地扭动躯干吧!
动作技巧解析:
1、活动上半身:双脚同肩宽站立,保持骨盆区域稳定,像树的根一样,缓缓地随着音乐节奏伸展胳膊和手,好像他们就是树上伸出的枝条一样 。同时身体也跟着手臂向侧面舒展到最大程度,连续扭动八次 。
紧接着,双手依次向上伸展,身体保持同样的侧向舒展 。不要把自己局限在身体之中,在手向上伸展的同时,感觉自己的内在的灵魂整个被拉伸起来,保持整个人完全的放松状态 。
2、活动髋部:双脚分开同肩宽站立,上身向一侧弯曲,同时向反方向顶胯,将胯部的肌肉伸展开来,双手抬起几乎与地面平行,缓慢地转动手腕 。
3、活动骨盆:双脚同肩宽站直,利用背部力量将身体往前弯曲,双手平举在身体两侧,用腿和背部力量拉回上半身,膝盖弯曲将腹部往前顶,同时手慢慢收到腹前交叉,像按摩一样释放掉背部的压力,
连贯动作:先向右伸展躯干,再将整个臀部从后方转回前方,手臂自然地随着节奏伸展,再交叉回身前,通过整个动作的循环,可以让身体的躯干充分地得到活动 。


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