高强度、间歇性的运动让你事半功倍

总是抱怨没时间运动的人，可能很快就需要另外找一个借口了。
有专家表示，高强度、间歇性的运动可以帮助到那些一星期也挤不出一个小时来运动的人。高强度、间歇性的运动，最初被设计给奥林匹克运动员，并且被认为对于普通人来说太艰苦了。
但是近年来，老年人和有疾病人群的研究者建议更多人做此类运动。如果这是事实，它可能是官方给人们的具有革命性意义的运动提醒，同时，它可以为每周花几小时在健身房运动的人们节省数百万美元。专家表示，它也是一种聪明的运动方式。
“高强度、间歇性的运动是其他运动效果的两倍， ”挪威科技大学的运动专家简·赫尔格鲁德说：“这就像你找到一种可以起两次作用的药片一样…我们应该马上抛弃旧的运动方式。”
高强度、间歇性的运动是指短时间里做很艰难的运动，在每次运动之间有休息。专家们已经测试了跑步和骑车运动，但是其他运动，比如划船或者游泳还没有测试。
赫尔格鲁德建议大家尝试4次高强度小运动，每次4分钟，每次运动之间休息3分钟。除非你是一位优秀的运动员，否则不用做过分“艰难”的运动。
“你可能会有一点喘不上气，但是你不会有明显的疲劳感。”赫尔格鲁德表示。

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