时尚舞后萧亚轩也是普拉提达人，面对压力的时候，她选择用普拉提来达到全身的放松，因为普拉提锻炼的是较深层的肌肉，而非表面的大肌群，所以会让身材纤细而结实，不会让人变得太粗壮 。所以爱美的女人们，赶紧跟着萧亚轩来学习这种简单、有效并且优雅的运动吧！
躺于垫上，用双手和双脚撑起身体，用力抬高一侧腿，绷紧臀部，身体形成一条直线，腿不要往前滑 。
摇摆式
俯在垫上，用双手抓住脚踝将身体和腿往上抬，然后轻缓地放下身体 。
推起式
双脚并拢站直，臀部缩紧，双手握拳，身体下降，用拳支撑身体往前成跪姿，退回站立 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 快速告别“蝴蝶袖”瘦手臂运动7天见效
- 迅速入门Salsa 舞动身姿你最性感
- 从零开始普拉提 紧致腰腹全身控制
- 完美塑身绝招 普拉提高效燃脂教程
- 三招让懒人快速拥有完美胸肌
- 疯狂哑铃普拉提 一周速成比基尼专属身材
- 钢管舞入门动作 让菜鸟也能魅惑转身！
- 十分钟力量瑜伽动作 快速燃脂去赘肉
- 放松全身轻扭胯 肚皮舞入门超Easy
- 用什么方法能快速有效消灭腿部赘肉？