脊椎扭动和三角伸展式
1.脊柱扭动
练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面；右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气，脊柱向上伸展立直；呼气，充分地扭转向左后方 。吸气，回复正中；呼气，松开四肢 。反侧同理 。
功效：平稳胃肠火气
2.三角伸展式
练习方法：站立，双腿分开一倍半肩宽距离；吸气，手臂向两侧平举；呼气，转动右脚向右90度，左脚15度内转，推髋向左，脊柱水平侧弯向右，右手扶住脚背上方，转头眼睛看上方，保持背、臀在一个平面上；保持8~10次均匀的呼吸；吸气，起身回正，转双脚回正；呼气，手臂放下，收回双脚，站立放松；反侧同理 。
功效：平肝火
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 一招居家瑜伽动作 轻松减掉手臂赘肉
- 经期按摩瑜伽 有效舒缓经痛消除水肿
- 依据体质选择瑜伽 减肥养生更有效
- 瘦身又减龄 4招减肥瑜伽动作消除颈纹
- 做气质熟女 送给懒MM的睡前减肥瑜伽
- 神奇的减肥瑜伽操 瘦腰瘦腿却丰胸
- 每天做简单瑜伽动作 塑造翘臀紧实下半身
- 动感单车减肥 重塑你的身材更为明显
- 跟着LULU老师练习开心瑜伽拒绝忧郁症
- 全新水上瑜伽 燃脂减肥美化全身曲线