舒展脊椎减肥瑜伽 快速瘦四肢和腰部

Step1 
平躺于垫上,双脚并拢、双手放身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直 。
Step2 
吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至30度停下 。
Step3 

手臂继续往下画弧,直到碰触地面 。
Step4 
吸气,手臂与头同步慢慢往后延伸放下,重复步骤3~4,共做10次 。


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