正反手握拍的基本要领及常见错误 _生活百科-「四川龙网」

一、正手握拍技术：
一切在身体右侧的正手正拍面击球以及头顶中、后场击球都是采用正手握拍技术。采用正手握拍法握拍击球时握拍手手掌和击球的拍面朝向相同
正手握拍技术动作要领是：
a、握拍时，先用左手握住球拍拍杆，使拍面与地面垂直（照片）
b、张开右手掌心向下，使虎口对准拍柄内侧斜棱上的小窄边。（照片）
c、小指、无名指和中指自然并拢握住拍柄，（只是在击球瞬间，手指突然握紧拍柄发力。）使手掌的小鱼际肌在拍柄底部突起部位。（照片）。
d、食指与中指稍分开，拇指贴在正拍面的宽面上，食指和拇指指尖相对扣住拍柄。
e、为了使握拍放松，拍柄与掌心不要握紧，应该留有空隙。空隙大小可根据手掌大小来定，但不要太大，容易造成握拍太松散，击球时球拍容易脱手甩出去。
二、反手握拍技术
1、一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍技术，采用反手握拍法握拍击球时握拍手手背和击球的拍面朝向相同
反手握拍技术的动作要领是：
a、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄的宽面上，（照片）提高阶段的反手握拍可将拇指顶在拍柄内侧小斜边上（正手握拍时虎口对着的位置），食指向中指贴近。
b、击球时，小指、无名指和中指握紧拍柄，同时拇指前快速推送发力击球。
c、握拍要放松，掌心与拍柄之间要留有一定的空隙。
教学步骤：
一、检查原有握拍
检查原有的握拍可以先了解学生的握拍习惯。在纠正错误握拍时掌握产生错误的原因。
一般会有几种错误的握拍方式：握拳式握拍、握苍蝇拍式握拍等。（错误握拍照片）
二、讲解、示范握拍
讲解顺序可根据个人习惯进行分段讲解：（正面示范和侧面示范的照片）
讲解握拍的几个部分：
1、握拍的部位。
2、正反手握拍时食指在拍柄的位置：握在拍柄的下端，手掌的小鱼际顶在拍柄的底端突起部位。双打握拍可以握上一些。
3、正反手握拍时拇指在拍柄的位置。
4、握拍时掌心和拍面要有空隙。
5、正反手握拍的转换。
三、正手握拍练习
熟练和掌握正手握拍技术
1、转动握拍时用眼睛注视握拍动作，听到停的口令后立即调整为正确的正手握拍技术动作，在视觉作用下更容易掌握正手握拍技术。
2、不同眼睛关注，通过手掌对拍柄的定位，听到停的口令后立即调整为正确的正手握拍技术动作。
四、反手握拍练习
熟练和掌握反手握拍技术
1、转动握拍时用眼睛注视握拍动作，听到停的口令后立即调整为正确的反手握拍技术动作，在视觉作用下更容易掌握反手握拍技术。
2、不同眼睛关注，通过手掌对拍柄的定位，听到停的口令后立即调整为正确的反手握拍技术动作。
五、正反手握拍转换练习
正确掌握正反手握拍，并能熟练快速转换握拍
听到口令后快速的调整为正手或反手握拍动作。
六、正手握拍发力练习
在掌握握拍动作的基础上学习正手握拍的简单发力动作（正手挑高球发力动作照片）
七、反手握拍发力练习
在掌握握拍动作的基础上学习反手握拍的简单发力动作（反手挑高球发力动作照片）

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：