想减肥不想运动 ， 不怕！力动网小编整理了十个健身小计划能够让你长久坚持锻炼！很多时候 ， 我们都想着出去健身运动减肥 ， 但是每次都被自己的懒惰心打败了 ， 那我们应该如何去战胜懒惰之心呢？树立自己的健身小目标！ 

健身运动1：幻想运动之后的美妙感觉当你想要跨过流汗这个步骤 ， 设想30分钟或者一个小时的运动之后 ， 你得到满足感 ， 精力充沛 。所以做好准备吧 。

健身运动2：与朋友或者健身教练约个时间如果你约定时间与他人见面 ， 就会感觉有责任去赴约 ， 即便你的身体和思想都告诉你不去 。

健身运动3：制定健康的运动程序 ， 并且为它准备时间在运动之后 ， 为自己安排额外的项目 ， 比如蒸个桑拿放松一下 ， 给自己吹个 完美 发型 ， 喝杯热咖啡 ， 或者只是坐下来啃个苹果 。

健身运动4：把你的运动项目安排在一大早 ， 以免让其他计划打破你事先的安排 。

健身运动5：随身携带个象征物品或者照片Beyoncé说她会在健身房放一张奥斯卡的画 ， 所以她会朝向自己的目标大踏步前进 。不用去费力找什么名著 ， 给你下个约会要穿的裙子 ， 今年希望前往的度假的海边 ， 或者是你最好的状态拍一张照片 ， 把它贴在你的电话上 。在你想要屈服的时候 ， 看看它 。

健身运动6：不要只想着回家坐在沙发上观看你最喜欢的节目 ， 穿好衣服 ， 在跑步机上看如果你去的健身房并没有在每个机器前都安装了电视 ， 那么你可以下载到你的iPod 或者 iPhone中 。

健身运动7：尝试一些新东西参加一个你从来没有接触过的健身项目 ， 找个风景优美的地方去远足 ， 骑车前往一条新的道路 ， 或者在不同的时间去做运动 。

健身运动8：穿上你最喜欢的健身服 ， 涂上润唇膏把自己打扮的漂亮一点 ， 在做运动的时候 ， 你看到自己的影像会更加积极 ， 更加漂亮 。

健身运动9：避免在健康的运动前餐点中添加天然调味酱你的身体需要能量 ， 需要蛋白质来集中注意力 。

健身运动10：给自己一颗金星制定一个报酬计划 ， 在你每周达到一个运动目标 ， 瘦身或者达到终点后就给自己一点奖励 。这很管用！
 
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