锻炼什么时间段最佳 _生活百科-「四川龙网」

锻炼，很多人都习惯性的在早上，但不少网友也会在网上看到晚上锻炼更好的一些文章，不少网友就困扰了，其实任何时候锻炼都是好！只是看方法，就如早上只要不是空腹锻炼就能得到效果，反之则对身体有着很大的坏处。

很多人减肥法的人喜欢晨跑，以为早上的锻炼效果好，特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼。殊不知，这是非常错误的观点，是对身体伤害巨大的一种错误认知。
正确认知
对于运动的人，都知道能量是不可缺少的，早上起床后，身体内的营养基本上都已经被消耗得七七八八了，这时血液中的血糖浓度就会过低，如果这时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花，严重者甚至出现呕吐的现象。因此我们晨练时一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。

错误认知
早上醒来后，进行空腹跑步锻炼，这是你会出现阻碍脂肪燃烧的情况出现，因为身体内基本上没有什么提供能量的物质，除了脂肪，这样锻炼起来脂肪就会燃烧比较快速，从而达到减肥的效果。
为什么要吃东西后再锻炼呢？
锻炼前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度，不低于身体的正常警戒线，保证身体的正常功能运转。另一方面实则是为了促进身体内脂肪更好的燃烧，使身体的运转更加正常。一般来说，都是补充一点香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。
力动网健康小提示：
爱美人之常情，但我们在美的前提下需要的是一个健康的身体，错误的运动观念容易导致反比，减肥运动在于坚持，健康健美一并前行！特别是在立春之后的时期，这个时期是属于流感高爆发时期，增强身体体质才是最本质所在。
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