每日健康运动15分钟 _生活百科-「四川龙网」

现代人生活压力大，需要适当的释放压力，因此不少人选择培养运动习惯，保持身心健康。英国《TheLancet》期刊上，登出一篇由台湾国家卫生研究院与国立台湾体育大学合作，针对台湾民众的运动习惯与寿命长短关係的研究，结果指出，只要每天运动15分钟，即能延长3年寿命。
国卫局客座研究员暨中国医药大学讲座教授温启邦，和体大教授卫沛文组织的研究团队，追踪1996至2008年共41万6千多人的健检报告，将他们依运动量分为非常高、高、中、低、无五组，并将各组分别与无运动组比较，计算平均寿命。
最后发现，和无运动组相比，每天运动15分钟的人，平均寿命多了三年、癌症死亡机率少一成、心血管疾病死亡机率少两成，若是再多运动15分钟，就可再少4-6%的死亡率。
以上研究结果不分性别、年龄，人人都适用，虽然与之前提倡的「运动三三三」不尽相同，但这是国内首见的大规模分析，也有许多国外研究证实少于30分钟的运动有益健康，有其可信度。
所以没时间不再是你偷懒的藉口，穿上鞋出门，快走或慢跑仅仅15分钟，换取你无价的健康。
注：「运动三三三」意思是每週运动3天，每次30分钟，每分钟心跳达130下。
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