健身指南系列之避免外胫夹 _生活百科-四川龙网

在我们通常健身的时候，稍不注意就可能导致自己受伤，下文中小编给大家介绍了如何在健身中避免外胫夹！

外胫夹通常发生于小腿前方肌肉，胫骨前有块肌肉。要预防外胫夹，首先要注意运动的地面，如果你在坚硬的地面上健身，那就要注意健身时脚碰触地面的力量不能过当。

再来，确认自己的鞋子是否具备足够的缓衝与避震功能，避震功能不足就无法吸收运动带给脚部的负担，此时便要控制运动强度。

最后，做一个小小的运动可以预防外胫夹，将你的两隻脚尖踮起四处走，如此可以锻炼胫部肌肉。
视地面坚硬程度决定动作的力量、检查鞋子的避震功能是否足够以及进行踮脚运动，遵循以上3个方法可以使你远离外胫夹。

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