吃着就能瘦 春季5款减肥食谱大推荐


“民以食为天”这句话从小就深深地影响着我们 。如果为了减肥,就要拒绝美食,这无疑是对MM们莫大的折磨 。其实,减肥不一定要节食,只要选择好食物,不节食也能瘦 。今天,动米网小编为大家推荐5款春季减肥食谱,让你饱尝美食的同时也能瘦出曲线 。
一、枸杞烧鲫鱼
材料:鲫鱼、枸杞、豆油、葱、姜、胡椒和味精等 。
制作方法:
1.先把鲫鱼宰杀洗净,然后将葱切丝,姜切末 。
2.在锅里放油烧热后把鱼放进去,待其煎至微焦黄后加入葱、姜、盐、胡椒面和水,慢火焖一会 。
3.之后放下枸杞再煮10分钟即可 。上锅前要加味精调味 。
减肥原理:枸杞是补血的圣品,多吃枸杞不但能加快我们的血液循环,还能防止动脉硬化,有益于身体健康 。而鲫鱼本身含有的脂肪很少,熬成汤后有利于减肥 。
二、海米冬瓜
材料:海米、冬瓜、盐、料酒和白糖 。
制作方法:
1.先用清水浸泡海米半天,中途要换两次水 。
2.将泡软的海米洗干净,再加入少许料酒、姜丝浸泡半个小时,浸泡的水来留着备用 。
3.把冬瓜去皮切成条状,并用盐腌制5分钟 。
4.在锅里放油爆香姜葱,并放入海米翻炒,等到海米发出鲜香味时加入冬瓜条 。
5.待冬瓜炒出水后再加入适量的清水和之前备用的海米水,先用大火煮开后换中火 。
6.等到冬瓜烧至全透明时加入白糖调味,再煲五分钟就可熄火 。
减肥原理:冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把体内多余的脂肪消耗掉,减肥效果很好 。
三、红豆紫米汤
材料:红豆、紫米和蜂蜜 。
制作过程:
1.把红豆和紫米分别浸泡过夜 。
2.洗净浸泡过的红豆和紫米后放进锅里,加入适量的清水,用大火烧开 。
3.大火煮滚后转为小火,煮熟透后加入蜂蜜即可 。
减肥原理:红豆的碳水化合物含量很高,而且有利尿的作用,对于改善水肿很有帮助 。


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