关于跑鞋的那些事，一双跑鞋跑多少才换？跑步者世界对这个问题给予了解答 。
跑步者世界认为这个距离应该在大约在300英里到500英里之间（480公里到800公里） 。为什么会出现这么大的差异呢？这是因为一双跑鞋能够穿多久完全取决于跑者自己 。
比如，如果你跑步时每一步都是用脚后跟很重的着地，那么你的跑鞋损耗会比其他有更高效率的跑者大一些 。所以还是依靠自己的感觉吧 。
如果你在一次日常的跑步训练中，感觉不到你的跑鞋能提供足够的保护，那么这时候就应该换换跑鞋了 。
但是这需要给自己一周的时间来确定，究竟是因为跑鞋的问题还是因为自己跑的太累了 。其次，如果跑鞋穿起来感觉毫无弹性，那么肯定是时候换掉它了 。
我们所了解到的资料显示，大部分的跑者更换他们跑鞋的时间都太晚了 。当你发现鞋子的白色鞋底夹层露出了鞋底外层，或者脚跟处的鞋底看上去已经被跑变了形，这双鞋子早就已经过了它的黄金时期了 。 

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