型男健体训练
胸大肌、肱三头肌及三角肌之肌力训练，及躯干之稳定训练
Step1：开始时仰卧于健身球上，一手握哑铃置于肩水平面之位置，另一手则可保持平衡，双脚置髋阔及膝关节屈曲，收紧腹部肌群及保持躯干笔直 。

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