最易忽视的减肥误区减肥者你需要了解

不吃早饭

一顿好的早餐，不仅能帮你赶走起床气，还能启动你的新陈代谢机制， “这相当于给身体一个信号，我很饱，请开始燃烧脂肪吧。这时，即使是很轻微的运动都会换来更多的脂肪代谢。

傻傻的相信卡路里计数器

我们失望的发现，所谓的交叉训练并没消耗掉600卡路里那么多。实际上你的卡路里计数器也并十分准确。“那些数据通常都有20%-30%的误差” ，别指望这些计数仪了，还是用持续的专门训练，来寻找身体发出的信号吧。“如果你在运动过程中还能自然的交谈，那就再坚持45分钟，这样你就算尽力了

珍惜身材远离吃货

一个周末去公园跑步的同伴，下班后拖你去健身课的同事，周围的人会对你养成良好的运动习惯产生积极的影响。但同时他们也有可能是节食计划的破坏者。女人在进食群体中会产生模仿行为，她们会用别人咀嚼吞咽的速度来代替自己平常的进食速度，进而一起大吃特吃起来。所以，当你在进行减肥计划时，就找个食量小的人跟你一块吃饭吧，你也能吃得更少了。

健身时盯着手机

也许你对健身已经没多大热情，想着在最短的时间里应付完年卡里的课程，但正因为如此，就更要注重有限的健身时间的效率，也就是要消除一切可能使你分心的干扰源。所以不要再边健身边频繁的刷微博查邮件啦。“如果你在健身时发邮件或者阅读资讯，你的身体就没有在尽全力在减掉脂肪” 建议你锁上屏幕，将它放在一边，不要再让它妨碍你的瘦身大计了。”

忽视饮品的热量

我们都爱四点的下午茶，那一杯香醇的香草拿铁或幼滑的热巧克力，但它们都是一枚沉甸甸的卡路里炸弹，无论卡路里高还是低，女性都会摄取等量的食物。所以，那些标榜着健康的果汁饮料看起来都取自新鲜蔬果，但可能同时还含有来自天然糖分的300卡路里的热量。

熬夜爱好者

“你有没有听说过睡觉也能减肥？现在还真有这等好事，如果你每天休息的时间不足7-9个小时，身体就会产生更多激发食欲的荷尔蒙，就像饿了两天那样。你不仅会吃得更多，而且会更想吃油腻的食物，比如大汉堡而不是鸡肉沙拉。如果你前一夜熬了七个小时，那么最好再多睡几个小时吧，这样你就会有更多能量，正确的选择食物。也不会再怨天尤人了。

不喜欢跑步机

在室内跑步会让人昏昏欲睡，但也值得一试。“在健身房所有的器械中，跑步机是最容易使人减轻体重的，因为它能更好的促使肌肉运动并让心率持续升高，而这两者都能让脂肪燃烧， ” ，不同于固定的自行车，它是自动的，需要你跟上它的步伐，就算你想停下来都不行。所以放弃那些花哨的健身设备，重新回到最基本的跑步机上来吧。

边看电视边吃饭

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