三个减肥动作臀部立刻翘起来

长期时间的久坐，导致臀部扁平，不翘实！不妨通过运动改善一下自己臀部的弧度！运动健身小编教你如何通过健身动作改善臀部线条。
动作一
平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度，最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。
动作二
侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与上体成90度，然后抬起放下，每侧重复2组20次。
动作三
身体全部侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿在放下，注意你的两只脚保持接触，重复此动作2组30次。
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。以下几种食物，对下半身减肥有重要辅助作用。
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦身之效。
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦身就轻松得多。
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

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