为了迎接夏日的性感季节，不少女性朋友加入了减肥行列，各种减肥方法令人眼花缭乱，都在寻求最快速，最容易的减肥方法，而小编想告诉大家，减肥最好的，最快速的就是健身，只要坚持就能够如愿的减肥成功！今天力动网小编教大家一套简易健身操！
一：全身篇
1：两手打开与肩同宽，手臂伸直并支撑起身体，保持背部，臀部及腿部呈直线状不要弯曲，脚尖撑地 。
2：保持步骤1的姿势，然后单腿向上抬起并保持15秒，注意膝盖不能弯曲，缓慢放下再换另一条腿 。
二：小腹及大腿篇
1：臀部半边浅坐在椅子上，两腿并拢向前伸直，脚尖绷直 。以腹部力量保持身体平衡，注意上半身不要弯曲 。
2：脚尖绷直，两腿交替上下摆动，膝盖不能弯曲，保持两腿始终处于笔直状态 。重复此动作20次 。
三：臀部篇
1：两腿打开与肩同宽，双手放在耳后，保持上半身笔直并提臀 。
2：保持步骤1的姿势，身体向下半蹲，臀部微微向后翘起，15次为一组，重复2组 。
四：腹肌篇
1：平躺仰卧，双手放在耳后，小腿向上抬起与大腿成90度直角 。
2：两腿不动，抬起头部并向大腿靠近做仰卧其坐状 。15次为一组，重复2组 。
五：侧腹部篇
1：向坐侧卧，背部挺直，右手弯曲放在耳后，左手放在右侧腹部 。
2：保持步骤1的姿势，同时抬起头部向腰部靠近，注意背部不能弯曲 。重复20次再换右侧
本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）
TAG:瘦身
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 五招瘦身动作 狠甩大肚腩
- 瘦臂计划 针对手臂肌锻炼
- 大腿内侧肥肉 局部针对性锻炼
- 睡前快速瘦身健身操 助你轻松减肥
- 瘦身运动常犯的错误
- 最潮局部减肥操省时又省力
- 风靡全球瘦身潮 掌握一种必瘦
- 抓紧每个瘦身时刻 睡前运动有助塑形
- 巧伸懒腰可速效瘦身
- 每天8件事瘦身减肥很轻松