3招加持锻炼腰腹 _生活百科-「四川龙网」

想瘦肚子却迟迟瘦不下来？让力动网小编教你！几个简单的小动作，使你在家也能轻松享瘦，跟大肚腩说拜拜。
天气渐热，你准备好换上短袖春装了吗？还是肚子又变大了，让你不敢恣意穿衣？不用担心，其实有很多方法让你不用每周都去健身房，又能瘦肚子。名人训练员Barry Jay表示，「大肚腩」是所有吃太多的人的梦魇，是身上最容易变胖，却最难瘦下来的地方。
想要抚平冬天吃太多而突起的肚子，可以先问问医生或营养师，依照个人的年龄、身高和理想体重，则每天应该要摄取多少卡路里。心肺运动虽然有帮助，但饮食才是更重要的变因，我们有85%会因饮食而改变身形。
一旦你的饮食回复正常，不再吃得太多时，可以于你平常的运动后，加入以下三种可修饰腰部的运动，每週只要一次就好。
1. 两侧弯曲
双脚约与肩同宽站立，双手贴两侧，右手向下触摸脚趾的同时，左手提高至腰部叉腰。右边做完换左边，如此反覆做100下。
2. 站立旋转
将右手放在头上，手肘向外伸展，同时膝盖轻轻微弯，但是屁股不要动，然后慢慢往身体左侧转。右边做完换左边，如此反覆做100下。
【3招加持锻炼腰腹】3. 折刀

躺在地板或是长凳上，将双腿抬起，向天空伸直，与身体呈90度。再将双手向天空伸直，接著慢慢将指尖指向双腿，手臂保持伸直状态，使双手与身体呈45度。肩膀离地。接著，慢慢地将手、脚放下伸直，呈一字形。如此反覆做40下。
本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

3招加持 锻炼腰腹

3招加持锻炼腰腹