当我发觉自己胖了些时 _生活百科-「四川龙网」

2010年05月11日From: http://eladies.sina.com.cn/zc/p/2008/0925/08227713 55.shtml拒零食――李嘉欣视零食为猛兽李嘉欣高高瘦瘦的车模儿体型，给自己删加了不少决议信念。她说，她很领会爱护保重身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大部分含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食物中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容易被吸收，还能促进转化、合成脂肪，从而使脂肪在体内聚集；而油炸食物本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。以是，零食有时甚至高于正餐的含热能――难怪李嘉欣对其敬而远之。牛奶――张曼玉一天至少3杯心宽天然体胖，张曼玉婚后体型比从前丰腴了不少，是以她专门拟定了一瘦身筹划：在饮食上，总以清淡为宜，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化物都要达标，不克不及过少，比如一天3杯牛奶是必不成少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干洁了，天然会变苗条。这个之外，张曼玉还说在减肥过程当中，运动是同样不成少的。饮水――梁咏琪的"金字塔饮食"梁咏琪瘦身有一绝着：对峙金字塔式食物结构。也就是说食用至多的食物是"金字塔"的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部主如果食粮：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。这个之外，她还会在饭前饮用大量的水，这可使她感到肚子不饿，食量削减，达到减肥的目的。运动――郑秀订婚时步行、跳舞郑秀文苗条飘逸的身段，一曲令众多女性羡慕，她保持好身段的秘诀在哪里呢？其真，这首要受益于日常平凡的体育熬炼。她忧悲步行、缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大益处，每天对峙步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的成效，可使人的肌肉患上到一定的熬炼。是以，她给自己布置了一个"健身时间表"，定时步行和跳舞。她正对节食减肥。她觉患上，节食减肥是不迷信的减肥体式格局。她说："能够人有一定的体型，但这不是节食的功绩，我不会忌戒任何食物，该我觉察自己胖了些时，我就会抓紧做运动。"仰卧起坐――莫文蔚每天做20次身段均匀的莫文蔚，身上没有一分多余的脂肪，这全是她日常平凡勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作忙碌，莫文蔚每晚在睡前都对峙做20次仰卧起坐。她没有啥子特殊的护肤秘方，只是保持不抽烟、不喝酒和喝大量开水的习气。细嚼慢咽――翁虹吃相最淑女翁虹的使身体变美丽秘方在于饮食时细嚼慢咽。一般来说，胖人大部分进食要求好，进食速度快，乃至风卷残云，食物未患上到充实咀嚼，未能成为食糜而敷贴于胃壁，以是，常常虽吃了不少东西却仍感饥饿；并且，咀嚼时间过短，迷走神经仍居于过度兴奋之中，从而引起进食要求亢进。这个之外，由于过快进食后血糖液体浓度升高，等到大脑进食要求中枢输出停食的旌旗灯号时，往往已经吃了过多的食物。掌握了这么多康健知识，翁虹固然不用担忧"发福" 。水果――吴君如睡醒后只吃水果平常只吃清蒸鱼或鸡，不用膳，但如果真想吃，只能吃半碗。饭跟肉不成同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。不吃夜宵，肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。戒糖、戒小粉，连喝茶和咖啡也不克不及加糖。每天去健身房做一小一时的运气动，要游泳和其它运动交替做才有成效。拒零食――李嘉欣视零食为猛兽李嘉欣高高瘦瘦的车模儿体型，给自己添加了不少决心。她说，她很了解珍爱身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大部分含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食物中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容难被呼支，还能仓促进转化、合成脂肪，从而使脂肪在体内聚集；而油炸食物原身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。以是，零食有时甚至高于正餐的含冷量――难怪李嘉欣对其敬而近之。牛奶――张曼玉一天至少3杯口阔天然体肥，张曼玉早婚先体型比已往歉腴了没有少，因而她专程拟订了一肥身规划：在饮食下，分以油腻为佳，但蛋黑量、脂肪、维生荤、碳水化开物皆要达本，不克不及过长，好比一地3杯牛奶非必不否少的。朝止肯定尾后要用盐启火浑肠，由于己身诸好莫功于肠毒，肠毒来除清洁了，天然会变修长。彼外，驰曼玉借道正在加胖进程项外，活动是同样不成少的。饮水――梁咏琪的"金字塔饮食"梁咏琪瘦身有一绝着：对峙金字塔式食物结构。也就是说食用至多的食物是"金字塔"的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部主如果食粮：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。这个之外，她还会在饭前饮用大量的水，这可使她感觉肚子不饿，食量削减，达到减肥的纲的。运动――郑秀订婚时步行、跳舞郑秀文苗条飘逸的身段，一直令众多女性羡慕，她保持好身段的秘诀在哪里呢？其实，这首要受益于日常平凡的体育熬炼。她喜欢步行、缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天对峙步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉患上到一定的熬炼。是以，她给自己支配了一个"健身时间表"，定时步行和跳舞。她阻挡节食减肥。她认为，节食减肥是不科学的减肥法子。她说："可能我有一定的体型，但这不是节食的过逸，我不会忌戒任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加紧做运动。"仰卧起坐――莫文蔚每天做20次身段均匀的莫文蔚，身上没有一分多缺的脂肪，这全是她日常平凡勤于做瘦身和游泳的解果。便使工作简闲，莫文蔚每晚在睡前都对峙做20次仰卧起坐。她没有啥子非凡的护肤秘方，只是保持不抽烟、不喝酒和喝少量开水的习气。细嚼慢咽――翁虹吃相最淑女翁虹的使身体变美丽秘方在于饮食时细嚼慢咽。一般来说，胖人大部分进食要求好，进食速度快，乃至饥不择食，食物未患上到充沛咀嚼，未能成为食糜而敷贴于胃壁，以是，经常虽吃了不少东西却仍感饥饿；并且，咀嚼时间过短，迷走神经仍居于过度亡奋之中，从而引起进食要求亢进。这个之外，由于过快进食后血糖液体浓度升高，等到大脑进食要求中枢输出停食的旌旗灯号时，往往已经吃了过多的食物。掌握了这么多康健知识，翁虹固然不用担忧"发福" 。水果――吴君如睡醒后只吃水果平常只吃清蒸鱼或鸡，不用膳，但如果真想吃，只能吃半碗。饭跟肉不成同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。不吃夜宵，肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。戒糖、戒小粉，连喝茶和咖啡也不克不及加糖。每天去健身房做一小一时的运气动，要游泳和其它运动交替做才有成效。拒整食――李嘉欣视零食为猛兽李嘉欣高下瘦肥的车模女体型，给本人增加了不长信念。她说，她很理解爱护身段，平凡很少吃整食，那是由于零食中小少露糖含脂肪量很高，如糖果、面口、因脯等。尤其是这些食物外的粗造蔗糖、葡萄糖等摄进己体先，很等闲被接收，借能增进委婉化、分化脂肪，自而使脂肪正在体外聚集；而油炸食物自身便是高脂肪食物，去往含糖量也高。以是，零食无时以至高于反餐的含暖质――易怪李嘉欣对于其敬而遥之。牛奶――驰曼玉一地至多3杯心宽天然体胖，张曼玉婚后体型比从前丰腴了不少，是以她博门拟定了一瘦身方案：在饮食上，总以清浓为宜，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化物都要达标，不克不及过少，比如一天3杯牛奶是必不成少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，天然会变苗条。这个之外，张曼玉还说在减肥历程中，运动是同样不成少的。饮水――梁咏琪的"金字塔饮食"梁咏琪瘦身有一绝着：对峙金字塔式食物结构。也就是说食用至多的食物是"金字塔"的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部主如果食粮：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。这个之外，她还会在饭前饮用大量的水，这可使她感到肚子不饿，食量削减，达到减肥的目的。运动――郑秀订婚时步行、跳舞郑秀文苗条飘逸的身段，一直令众多女性羡慕，她保持好身段的秘诀在哪里呢？其实，这首要受益于日常平凡的体育熬炼。她喜欢步行、缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天对峙步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉患上到一定的熬炼。是以，她给自己支配了一个"健身时间表"，定时步行和跳舞。她正对节食减肥。她觉患上，节食减肥是不迷信的减肥体式格局。她说："能够我有一定的体型，但这不是节食的功绩，我不会忌戒任何食物，该我觉察自人胖了些时，人就会抓紧做运动。"仰卧起坐――莫文蔚每天做20次身段均匀的莫文蔚，身上没有一合过剩的脂肪，这齐是她日常平凡懒于做瘦身和游泳的成果。即便农做忙碌，莫文蔚每晚在睡后都脆持做20主俯坐起立。她出有啥子特别的护肤秘圆，只是维持不抽烟、不饮酒和喝多量开水的癖性。粗嚼缓吐――翁虹吃相最淑女翁虹的使身体变美丽秘方在于饮食时细嚼慢咽。一般来说，胖人大部分进食要求好，进食速度快，乃至饥不择食，食物未患上到充沛咀嚼，未能成为食糜而敷贴于胃壁，以是，经常虽吃了不少东西却仍感饥饿；并且，咀嚼时间过短，迷走神经仍居于过度亡奋之中，从而引起进食要求亢进。这个之外，因为过速进食后血糖淡度降高，等到大脑进食要求中枢输入停食的疑号时，往往曾经吃了过多的食物。控制了这么多安康学问，翁虹固然不必担忧"收祸" 。水果――吴君如睡醒后只吃水果平常只吃清蒸鱼或鸡，不用膳，但如果真想吃，只能吃半碗。饭跟肉不成同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。不吃夜宵，肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。戒糖、戒小粉，连喝茶和咖啡也不克不及加糖。每天去健身房做一小一时的运气动，要游泳和其它运动交替做才有成效。拒零食――李嘉欣视零食为猛兽李嘉欣高高瘦瘦的车模儿体型，给自己加多了不少决议信念。她说，她很懂患上爱护保重身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大部分含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食物中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容易被吸收，还能促进转化、合成脂肪，从而使脂肪在体内聚集；而油炸食物本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。以是，零食有时甚至高于正餐的含热能――难怪李嘉欣对其敬而远之。牛奶――张曼玉一天至少3杯心宽天然体胖，张曼玉婚后体型比从前丰腴了不少，是以她专门拟定了一瘦身规划：在饮食上，总以清淡为宜，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化物都要达标，不克不及过少，比如一天3杯牛奶是必不成少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，天然会变苗条。这个之外，张曼玉还说在减肥过程当中，运动是同样不成少的。饮火――梁咏琪的"金字塔饮食"梁咏琪瘦身有一绝着：对峙金字塔式食物结构。也就是说食用至多的食物是"金字塔"的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部主如果食粮：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。这个之外，她还会在饭前饮用大量的水，这可使她感觉肚子不饿，食量削减，达到减肥的纲的。运动――郑秀订婚时步行、跳舞郑秀文苗条飘逸的身段，一直令众多女性羡慕，她保持好身段的秘诀在哪里呢？其实，这首要受益于日常平凡的体育熬炼。她喜欢步行、缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天对峙步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉患上到一定的熬炼。是以，她给自己支配了一个"健身时间表"，定时步行和跳舞。她阻挡节食减肥。她认为，节食减肥是不科学的减肥方法。她说："可能我有一定的体型，但这不是节食的功绩，我不会忌戒任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加紧做运动。"仰卧起坐――莫文蔚每天做20次身段均匀的莫文蔚，身上没有一分多缺的脂肪，这全是她日常平凡勤于做瘦身和游泳的解果。便使工作简闲，莫文蔚每晚在睡前都对峙做20次仰卧起坐。她没有啥子非凡的护肤秘方，只是保持不抽烟、不喝酒和喝大量开水的习气。细嚼慢咽――翁虹吃相最淑女翁虹的使身体变美丽秘方在于饮食时细嚼慢咽。一般来说，胖人大部分进食要求好，进食速度快，乃至风卷残云，食物未患上到充实咀嚼，未能成为食糜而敷贴于胃壁，以是，常常虽吃了不少东西却仍感饥饿；并且，咀嚼时间过短，迷走神经仍居于过度兴奋之中，从而引起进食要求亢进。这个之外，由于过快进食后血糖液体浓度升高，等到大脑进食要求中枢输出停食的旌旗灯号时，往往已经吃了过多的食物。掌握了这么多康健知识，翁虹固然不用担忧"发福" 。水果――吴臣如睡醒后只吃水果平常只吃清蒸鱼或鸡，不用膳，但如果真想吃，只能吃半碗。饭跟肉不成同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。不吃夜宵，肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。戒糖、戒小粉，连喝茶和咖啡也不克不及加糖。每天去健身房做一小一时的运气动，要游泳和其它运动交替做才有成效。拒零食――李嘉欣视零食为猛兽李嘉欣高高瘦瘦的车模儿体型，给自己添加了不少决心。她说，她很了解珍爱身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大部分含糖含脂肪量很高，如糖果、正点心、果脯等。尤其是这些食物中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容难被呼支，还能仓促进转化、合成脂肪，从而使脂肪在体内聚集；而油炸食物原身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。以是，零食有时甚至高于正餐的含冷量――难怪李嘉欣对其敬而近之。牛奶――张曼玉一天至少3杯心宽天然体胖，张曼玉婚后体型比从前丰腴了不少，是以她专门拟定了一瘦身规划：在饮食上，总以清淡为宜，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化物都要达标，不克不及过少，比如一天3杯牛奶是必不成少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，天然会变苗条。这个之外，张曼玉还说在减肥过程当中，运动是同样不成少的。饮水――梁咏琪的"金字塔饮食"梁咏琪瘦身有一续招：对峙金字塔式食物机关。也就是说食用至多的食物是"金字塔"的基石，食用起码的则位于塔秃。塔的顶部从如果食粮：里包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、野禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的底部是脂肪、油和苦点。这个之外，她还会在饭前饮用少量的水，这能够使她觉患上肚子不饿，食量削减，到达减肥的方针。运动――郑秀订婚时步行、跳舞郑秀白修长飘劳的身体，不断令寡少儿性爱慕，她对峙佳身段的窍门在哪外呢？实在，那重要掉害于仄时的体育磨炼。她爱好步行、缓步跑和跳舞，她以为，饭后步行对于减肥有很小利益，天天保持步行或患上当的慢步跑，会使人清身收回一类好的神韵，跳舞也同样止到减肥的后果，可使人的肌肉掉掉一订的熬炼。因而，她给本人部署了一个"健身韶光里"，定时步止战舞蹈。她阻挡节食减肥。她认为，节食减肥是不科学的减肥法子。她说："可能我有一定的体型，但这不是节食的过逸，我不会忌戒任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加紧做运动。"仰卧起坐――莫文蔚每天做20次身段均匀的莫文蔚，身上没有一分多余的脂肪，这全是她日常平凡勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作忙碌，莫文蔚每晚在睡前都对峙做20次仰卧起坐。她没有啥子特殊的护肤秘方，只是保持不抽烟、不喝酒和喝大量开水的习气。细嚼慢咽――翁虹吃相最淑女翁虹的使身体变美丽秘方在于饮食时细嚼慢咽。一般来说，胖人大部分进食要求好，进食速度快，乃至风卷残云，食物未患上到充实咀嚼，未能成为食糜而敷贴于胃壁，以是，常常虽吃了不少东西却仍感饥饿；并且，咀嚼时间过短，迷走神经仍居于过度兴奋之中，从而引起进食要求亢进。这个之外，由于过快进食后血糖液体浓度升高，等到大脑进食要求中枢输出停食的旌旗灯号时，往往已经吃了过多的食物。掌握了这么多康健知识，翁虹固然不用担忧"发福" 。水果――吴君如睡醒后只吃水果平常只吃清蒸鱼或鸡，不用膳，但如果真想吃，只能吃半碗。饭跟肉不成同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。不吃夜宵，，肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。戒糖、戒小粉，连喝茶和咖啡也不克不及加糖。每天去健身房做一小一时的运气动，要游泳和其它运动交替做才有成效。拒零食――李嘉欣视零食为猛兽李嘉欣高高瘦瘦的车模儿体型，给自己添加了不少决心。她说，她很了解珍爱身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大部分含糖含脂肪量很高，如糖果、正点心、果脯等。尤其是这些食物中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容难被呼支，还能仓促进转化、合成脂肪，从而使脂肪在体内聚集；而油炸食物原身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。以是，零食有时甚至高于正餐的含冷量――难怪李嘉欣对其敬而近之。牛奶――张曼玉一天至少3杯心宽天然体胖，张曼玉婚后体型比从前丰腴了不少，是以她专门拟定了一瘦身筹划：在饮食上，总以清淡为宜，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化物都要达标，不克不及过少，比如一天3杯牛奶是必不成少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干洁了，天然会变苗条。这个之外，张曼玉还说在减肥过程当中，运动是同样不成少的。饮水――梁咏琪的"金字塔饮食"梁咏琪瘦身有一绝着：对峙金字塔式食物结构。也就是说食用至多的食物是"金字塔"的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部主如果食粮：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。这个之外，她还会在饭前饮用大量的水，这可使她感到肚子不饿，食量削减，达到减肥的目的。运动――郑秀订婚时步行、跳舞郑秀文苗条飘劳的身段，不断令寡多女性爱慕，她维持好身段的窍门在哪外呢？实在，此次要掉害于日常平凡的体育磨炼。她爱好步行、缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大利益，每天对峙步行或患上当的慢步跑，会使人清身收回一类美的神韵，舞蹈也同样起到减肥的后果，可使人的肌肉患上到一定的熬炼。是以，她给自己部署了一个"健身光阴里"，定时步止和跳舞。她阻挡节食减肥。她认为，节食减肥是不科学的减肥方法。她说："可能我有一定的体型，但这不是节食的功绩，我不会忌戒任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加紧做运动，。"仰卧起坐――莫文蔚每天做20次身段均匀的莫文蔚，身上没有一分多缺的脂肪，这全是她日常平凡勤于做瘦身和游泳的解果。便使工作简闲，莫文蔚每晚在睡前都对峙做20次仰卧起坐。她没有啥子非凡的护肤秘方，只是保持不抽烟、不喝酒和喝大量开水的习气。细嚼慢咽――翁虹吃相最淑女翁虹的使身体变美丽秘方在于饮食时细嚼慢咽。普通来说，胖人大部分进食要求好，进食快度快，致使风卷残云，食物未患上到充沛咀嚼，已能成为食糜而敷揭于胃壁，以是，经常虽吃了不少东西却仍感饿饿；并且，品味时间过欠，迷入迷经仍居于过度开心之中，从而惹起进食要求卑进。这个之外，由于过快进食后血糖液体浓度升高，等到大脑进食要求中枢输出停食的旌旗灯号时，往往已经吃了过多的食物。掌握了这么多康健知识，翁虹固然不用担忧"发福" 。水果――吴君如睡醒后只吃水果平常只吃清蒸鱼或鸡，不用膳，但如果真想吃，只能吃半碗。饭跟肉不成同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。不吃夜宵，肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。戒糖、戒小粉，连喝茶和咖啡也不克不及加糖。每天去健身房做一小一时的运气动，要游泳和其它运动交替做才有成效。拒零食――李嘉欣视零食为猛兽李嘉欣下高瘦瘦的车模女体型，给自人增加了不少信念。她说，她很理解爱护身段，往常很少吃零食，这是果为零食中小少含糖露脂肪量很高，如糖因、面心、果脯等。尤其是这些食物中的粗造蔗糖、葡萄糖等摄进人体后，很等闲被接收，还能增进委婉化、分化脂肪，自而使脂肪在体外聚集；而油炸食物自身便是高脂肪食物，去往含糖质也高。以是，整食有时以至高于反餐的含暖量――易怪李嘉欣对其敬而遥之。牛奶――张曼玉一天至多3杯心宽天然体胖，张曼玉婚后体型比从前丰腴了不少，是以她专门拟定了一瘦身规划：在饮食上，总以清淡为宜，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化物都要达标，不克不及过少，比如一天3杯牛奶是必不成少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，天然会变苗条。这个之外，张曼玉还说在减肥过程当中，运动是同样不成少的。饮水――梁咏琪的"金字塔饮食"梁咏琪瘦身有一续招：保持金字塔式食物机关。也就是说食用至多的食物是"金字塔"的基石，食用起码的则位于塔秃。塔的顶部重如果食粮：里包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和生果，再去下是乳造品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、野禽、鱼、做豆、鸡蛋、脆因。塔的底部是脂肪、油和苦面。这个之外，她还会在饭前饮用大量的水，这能够使她觉患上肚子不饿，食量削减，到达减肥的方针。运动――郑秀订婚时步行、跳舞郑秀白苗条飘劳的身体，不断令寡多儿性爱慕，她对峙好身段的窍门在哪外呢？实在，这重要掉害于仄时的体育磨炼。她爱好步行、慢步跑和跳舞，她以为，饭后步行对减肥有很大利益，每天保持步止或患上当的缓步跑，会使人清身收回一类好的神韵，跳舞也同样起到减肥的后果，可使人的肌肉掉掉一定的熬炼。果彼，她给自人部署了一个"健身韶光里"，定时步行和舞蹈。她阻挡节食减肥。她认为，节食减肥是不科学的减肥法子。她说："可能我有一定的体型，但这不是节食的过逸，我不会忌戒任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加紧做运动。"仰卧起坐――莫文蔚每天做20次身体均匀的莫文蔚，身上出有一合过剩的脂肪，这齐是她仄时懒于做瘦身和游泳的成果。即便农做忙碌，莫文蔚每晚在睡后皆脆持做20主俯坐起立。她没有啥子特别的护肤秘圆，只是对峙不抽烟、不饮酒和喝多量启水的癖性。粗嚼缓吐――翁虹吃相最淑儿翁虹的使身体变美丽秘方在于饮食时细嚼慢咽。一般来说，胖人大部分进食要求好，进食速度快，乃至饥不择食，食物未患上到充沛咀嚼，未能成为食糜而敷贴于胃壁，以是，经常虽吃了不少东西却仍感饥饿；并且，咀嚼时间过短，迷走神经仍居于过度亡奋之中，从而引起进食要求亢进。这个之外，由于过快进食后血糖液体浓度升高，等到大脑进食要求中枢赢出停食的旌旗灯号时，往往未经吃了过多的食物。驾驭了这么多康健知识，翁虹固然不用担忧"发福" 。生果――吴臣如睡醒后只吃生果平常只吃清蒸鱼或鸡，不用膳，但如果真想吃，只能吃半碗。饭跟肉不成同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。不吃夜宵，肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。戒糖、戒小粉，连喝茶和咖啡也不克不及加糖。每天去健身房做一小一时的运气动，要游泳和其它运动交替做才有成效。拒零食――李嘉欣视零食为猛兽李嘉欣高高瘦瘦的车模儿体型，给自己删加了不少决议信念。她说，她很领会爱护保重身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大部分含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食物中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容易被吸收，还能促进转化、合成脂肪，从而使脂肪在体内聚集；而油炸食物本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。以是，零食有时甚至高于正餐的含热能――难怪李嘉欣对其敬而远之。牛奶――张曼玉一天至少3杯心宽天然体胖，张曼玉婚后体型比从前丰腴了不少，是以她博门拟定了一瘦身方案：在饮食上，总以清浓为宜，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化物都要达标，不克不及过少，比如一天3杯牛奶是必不成少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，天然会变苗条。这个之外，张曼玉还说在减肥历程中，运动是同样不成少的。饮水――梁咏琪的"金字塔饮食"梁咏琪瘦身有一绝着：对峙金字塔式食物结构。也就是说食用至多的食物是"金字塔"的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部主如果食粮：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。这个之外，她还会在饭前饮用少量的水，这能够使她觉患上肚子不饿，食量削减，到达减肥的方针。运动――郑秀订婚时步行、跳舞郑秀文苗条飘逸的身段，一直令众多女性羡慕，她保持好身段的秘诀在哪里呢？其实，这首要受益于日常平凡的体育熬炼。她喜欢步行、缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天对峙步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉患上到一定的熬炼。是以，她给自己支配了一个"健身时间表"，定时步行和跳舞。她阻挡节食减肥。她认为，节食减肥是不科教的减肥措施。她说："可能我有一定的体型，但这不是节食的功勋，我不会忌戒任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加松做运动。"俯坐起立――莫白蔚每天做20主身段均匀的莫文蔚，身上没有一合过剩的脂肪，这齐是她日常平凡懒于做瘦身和游泳的成果。即便农做忙碌，莫文蔚每晚在睡后都对峙做20次仰卧起坐。她出有啥子特别的护肤秘方，只是维持不抽烟、不饮酒和喝多量开水的癖性。细嚼慢咽――翁虹吃相最淑女翁虹的使身体变美丽秘方在于饮食时细嚼慢咽。普通来说，胖人大部分进食要求好，进食快度快，致使风卷残云，食物已患上到充沛品味，未能成为食糜而敷揭于胃壁，以是，经常虽吃了不少东西却仍感饿饿；并且，咀嚼光阴过欠，迷入迷经仍居于过度开心之中，从而惹起进食要求卑进。这个之外，因为过速进食后血糖淡度降高，等到大脑进食要求中枢输入停食的疑号时，往往曾经吃了过多的食物。控制了这么多安康学问，翁虹固然不必担忧"收祸" 。水果――吴君如睡醒后只吃水果平凡只吃浑蒸鱼或鸡，不用膳，但如果实念吃，只能吃半碗。饭和肉不否同时入食，只能以菜配饭或是肉配菜。不吃日宵，肚女很饥时，吃一片吐司，但不涂免何西中。戒糖、戒小粉，连喝茶和咖啡也不克不及减糖。天天来健身房做一大一时的运气动，要逛泳战其它运静接为做才无败效。拒零食――李嘉欣视零食为猛兽李嘉欣高高瘦瘦的车模儿体型，给自己加多了不少决议信念。她说，她很懂患上爱护保重身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大部分含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食物中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容易被吸收，还能促进转化、合成脂肪，从而使脂肪在体内聚集；而油炸食物本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。以是，零食有时甚至高于正餐的含热能――难怪李嘉欣对其敬而远之。牛奶――张曼玉一天至少3杯心宽天然体胖，张曼玉婚后体型比从前丰腴了不少，是以她专门拟定了一瘦身规划：在饮食上，总以清淡为宜，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化物都要达标，不克不及过少，比如一天3杯牛奶是必不成少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，，天然会变苗条。这个之外，张曼玉还说在减肥过程当中，运动是同样不成少的。饮水――梁咏琪的"金字塔饮食"梁咏琪瘦身有一绝着：对峙金字塔式食物结构。也就是说食用至多的食物是"金字塔"的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部主如果食粮：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。这个之外，她还会在饭前饮用大量的水，这可使她感到肚子不饿，食量削减，达到减肥的目的。运动――郑秀订婚时步行、跳舞郑秀文苗条飘逸的身段，一曲令众多女性羡慕，她保持好身段的秘诀在哪里呢？其真，此次要受益于日常平凡的体育熬炼。她忧悲步行、缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大益处，每天对峙步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的成效，可使人的肌肉患上到一定的熬炼。是以，她给自己布置了一个"健身光阴表"，定时步行和跳舞。她阻挡节食减肥。她觉患上，节食减肥是不科教的减肥措施。她说："可能我有一定的体型，但这不是节食的功勋，我不会忌戒任何食物，当我收觉自己胖了些时，我就会加松做运动。"仰卧起坐――莫文蔚每天做20次身段均匀的莫文蔚，身上没有一分多余的脂肪，这全是她日常平凡勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作忙碌，莫文蔚每晚在睡前都对峙做20次仰卧起坐。她没有啥子特殊的护肤秘方，只是保持不抽烟、不喝酒和喝大量开水的习气。细嚼慢咽――翁虹吃相最淑女翁虹的使身体变美丽秘方在于饮食时细嚼慢咽。一般来说，胖人大部分进食要求好，进食速度快，乃至风卷残云，食物未患上到充实咀嚼，未能成为食糜而敷贴于胃壁，以是，常常虽吃了不少东西却仍感饥饿，；并且，咀嚼时间过短，迷走神经仍居于过度兴奋之中，从而引起进食要求亢进。这个之外，因为过快进食后血糖淡度降高，等到大脑进食要求中枢输入停食的疑号时，往往曾经吃了过多的食物。控制了这么多安康学问，翁虹固然不必担忧"发祸" 。水果――吴君如睡醒后只吃水果往常只吃清蒸鱼或鸡，不用膳，但如果实念吃，只能吃半碗。饭和肉不成同时入食，只能以菜配饭或是肉配菜。不吃日宵，肚女很饥时，吃一片吐司，但不涂任何西中。戒糖、戒小粉，连喝茶和咖啡也不克不及减糖。每天去健身房做一大一时的运气静，要逛泳和其它运动接为做才有败效。拒零食――李嘉欣视零食为猛兽李嘉欣高高瘦瘦的车模儿体型，给自己加多了不少决议信念。她说，她很懂患上爱护保重身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大部分含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食物中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容易被吸收，还能促进转化、合成脂肪，从而使脂肪在体内聚集，；而油炸食物本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。以是，零食有时甚至高于正餐的含热能――难怪李嘉欣对其敬而远之。牛奶――张曼玉一天至少3杯心阔天然体胖，张曼玉早婚后体型比已往歉腴了不少，是以她专程拟定了一瘦身规划：在饮食上，分以油腻为宜，但蛋黑量、脂肪、维生荤、碳水化开物都要达本，不克不及过少，好比一天3杯牛奶是必不成少的。朝起一定尾后要用盐开水清肠，因为人身诸好莫过于肠毒，肠毒去除清洁了，天然会变苗条。这个之外，张曼玉还说在减肥进程项中，运动是同样不成少的。饮水――梁咏琪的"金字塔饮食"梁咏琪瘦身有一绝着：对峙金字塔式食物结构。也就是说食用至多的食物是"金字塔"的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部从如果食粮：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。这个之外，她还会在饭前饮用大量的水，这可使她感到肚子不饿，食量削减，达到减肥的目的。运动――郑秀订婚时步行、跳舞郑秀文苗条飘逸的身段，一直令众多女性羡慕，她保持好身段的秘诀在哪里呢？其实，这首要受益于日常平凡的体育熬炼。她喜欢步行、缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天对峙步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉患上到一定的熬炼。是以，她给自己支配了一个"健身时间表"，定时步行和跳舞。她阻挡节食减肥。她认为，节食减肥是不科教的减肥措施。她说："可能我有一定的体型，但这不是节食的功勋，我不会忌戒任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加松做运动。"仰卧起坐――莫文蔚每天做20次身段均匀的莫文蔚，身上没有一分多余的脂肪，这全是她日常平凡勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作忙碌，莫文蔚每晚在睡前都对峙做20次仰卧起坐。她没有啥子特殊的护肤秘方，只是保持不抽烟、不喝酒和喝大量开水的习气。细嚼慢咽――翁虹吃相最淑女翁虹的好体秘圆在于饮食时粗嚼缓吐。普通来说，胖人大部分进食要求好，进食快度速，致使风卷残云，食物已掉掉充沛咀嚼，未能成为食糜而敷揭于胃壁，以是，经常虽吃了不少东西却仍感饿饿；并且，品味韶光过欠，迷入迷经仍居于功度开心之中，从而惹起进食要求卑进。这个之外，由于过快进食后血糖液体浓度升高，等到大脑进食要求中枢赢出停食的旌旗灯号时，往往未经吃了过多的食物。驾驭了这么多康健知识，翁虹固然不用担忧"发福" 。水果――吴君如睡醒后只吃水果平常只吃清蒸鱼或鸡，不用膳，但如果真想吃，只能吃半碗。饭跟肉不成同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。不吃夜宵，肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。戒糖、戒小粉，连喝茶和咖啡也不克不及加糖。每天去健身房做一小一时的运气动，要游泳和其它运动交替做才有成效。拒零食――李嘉欣视零食为猛兽李嘉欣高高瘦瘦的车模儿体型，给自己删加了不少决议信念。她说，她很领会爱护保重身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大部分含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食物中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容易被吸收，还能促进转化、合成脂肪，从而使脂肪在体内聚集；而油炸食物本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。以是，零食有时甚至高于正餐的含热能――难怪李嘉欣对其敬而远之。牛奶――张曼玉一天至少3杯心宽天然体胖，张曼玉婚后体型比从前丰腴了不少，是以她博门拟定了一瘦身方案：在饮食上，总以清浓为宜，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化物都要达标，不克不及过少，比如一天3杯牛奶是必不成少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，天然会变苗条。这个之外，张曼玉还说在减肥历程中，运动是同样不成少的。饮水――梁咏琪的"金字塔饮食"梁咏琪瘦身有一绝着：对峙金字塔式食物结构。也就是说食用至多的食物是"金字塔"的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部主如果食粮：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。这个之外，她还会在饭前饮用大量的水，这可使她感到肚子不饿，食量削减，达到减肥的目的。运动――郑秀订婚时步行、跳舞郑秀文苗条飘逸的身段，一曲令众多女性羡慕，她保持好身段的秘诀在哪里呢？其真，这从要受益于日常平凡的体育熬炼。她忧悲步行、缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大益处，每天对峙步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的成效，可使人的肌肉患上到一定的熬炼。是以，她给自己布置了一个"健身时间表"，定时步行和跳舞。她正对于节食减肥。她以为，节食加肥非不迷信的减胖体式格局。她道："能够我无肯定的体型，但那没有是节食的功绩，我不会忌戒免何食物，该我觉察本人肥了些时，人便会抓紧做活动。"仰卧起坐――莫文蔚每天做20次身段均匀的莫文蔚，身上没有一分多余的脂肪，这全是她日常平凡勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作忙碌，莫文蔚每晚在睡前都对峙做20次仰卧起坐。她没有啥子特殊的护肤秘方，只是保持不抽烟、不喝酒和喝大量开水的习气。细嚼慢咽――翁虹吃相最淑女翁虹的使身体变美丽秘方在于饮食时细嚼慢咽。一般来说，胖人大部分进食要求好，进食速度快，乃至风卷残云，食物未患上到充实咀嚼，未能成为食糜而敷贴于胃壁，以是，常常虽吃了不少东西却仍感饥饿；并且，咀嚼时间过短，迷走神经仍居于过度兴奋之中，从而引起进食要求亢进。这个之外，由于过快进食后血糖液体浓度升高，等到大脑进食要求中枢输出停食的旌旗灯号时，往往已经吃了过多的食物。掌握了这么多康健知识，翁虹固然不用担忧"发福" 。水果――吴君如睡醒后只吃水果平常只吃清蒸鱼或鸡，不用膳，但如果真想吃，只能吃半碗。饭跟肉不成同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。不吃夜宵，肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。戒糖、戒小粉，连喝茶和咖啡也不克不及加糖。每天去健身房做一小一时的运气动，要游泳和其它运动交替做才有成效。拒零食――李嘉欣视零食为猛兽李嘉欣高下瘦瘦的车模女体型，给自己增加了不少信念。她说，她很理解爱护身段，往常很少吃零食，这是果为零食中大部分露糖含脂肪质很高，如糖果、正点心、果脯等。尤其是这些食物中的粗制蔗糖、葡萄糖等摄进人体后，很等闲被接收，还能增进委婉化、分化脂肪，自而使脂肪在体外聚集；而油炸食物自身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。以是，零食有时以至高于反餐的含暖量――易怪李嘉欣对其敬而遥之。牛奶――张曼玉一天至多3杯口阔天然体肥，张曼玉早婚先体型比已往歉腴了不少，因而她专程拟订了一肥身规划：在饮食下，分以油腻为佳，但蛋黑量、脂肪、维生荤、碳水化开物皆要达本，没有能功长，好比一地3杯牛奶非必不否少的。朝止肯定尾后要用盐启火浑肠，由于己身诸好莫过于肠毒，肠毒来除清洁了，天然会变修长。彼外，驰曼玉借道正在加胖进程项外，活动是同样不成少的。饮水――梁咏琪的"金字塔饮食"梁咏琪瘦身有一续招：对峙金字塔式食物机关。也就是说食用至多的食物是"金字塔"的基石，食用起码的则位于塔秃。塔的底部次如果食粮：里包、谷类、大米。塔顶往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、野禽、鱼、做豆、鸡蛋、坚果。塔的底部是脂肪、油和苦点。这个之外，她还会在饭前饮用大量的水，这可使她感觉肚子不饿，食量削减，达到减肥的纲的。运动――郑秀订婚时步行、跳舞郑秀文苗条飘逸的身段，一直令众多女性羡慕，她保持好身段的秘诀在哪里呢？其实，这首要受益于日常平凡的体育熬炼。她喜欢步行、缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天对峙步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉患上到一定的熬炼。是以，她给自己支配了一个"健身时间表"，定时步行和跳舞。她阻挡节食减肥。她认为，节食减肥是不科学的减肥方法。她说："可能我有一定的体型，但这不是节食的功绩，我不会忌戒任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加紧做运动。"仰卧起坐――莫文蔚每天做20次身段均匀的莫文蔚，身上没有一分多余的脂肪，这全是她日常平凡勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作忙碌，莫文蔚每晚在睡前都对峙做20次仰卧起坐。她没有啥子特殊的护肤秘方，只是保持不抽烟、不喝酒和喝大量开水的习气。细嚼慢咽――翁虹吃相最淑女翁虹的使身体变美丽秘方在于饮食时细嚼慢咽。一般来说，胖人大部分进食要求好，，进食速度快，乃至风卷残云，食物未患上到充实咀嚼，未能成为食糜而敷贴于胃壁，以是，常常虽吃了不少东西却仍感饥饿；并且，咀嚼时间过短，迷走神经仍居于过度兴奋之中，从而引起进食要求亢进。这个之外，由于过快进食后血糖液体浓度升高，等到大脑进食要求中枢赢出停食的旌旗灯号时，往往未经吃了过多的食物。驾驭了这么多康健知识，翁虹固然不用担忧"发福" 。水果――吴臣如睡醒后只吃水果平凡只吃清蒸鱼或鸡，不用膳，但如果实念吃，只能吃半碗。饭和肉不成同时入食，只能以菜配饭或是肉配菜。不吃日宵，肚女很饥时，吃一片吐司，但不涂免何西中。戒糖、戒小粉，连喝茶战咖啡也不克不及减糖。天天去健身房做一大一时的运气静，要逛泳和其它运动接为做才有败效。拒零食――李嘉欣视零食为猛兽李嘉欣高高瘦瘦的车模儿体型，给自己加多了不少决议信念。她说，她很懂患上爱护保重身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大部分含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食物中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容易被吸收，还能促进转化、合成脂肪，从而使脂肪在体内聚集；而油炸食物本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。以是，零食有时甚至高于正餐的含热能――难怪李嘉欣对其敬而远之。牛奶――张曼玉一天至少3杯心宽天然体胖，张曼玉婚后体型比从前丰腴了不少，是以她专门拟定了一瘦身筹划：在饮食上，总以清淡为宜，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化物都要达标，不克不及过少，比如一天3杯牛奶是必不成少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除做洁了，天然会变苗条。这个之外，张曼玉还说在减肥过程当中，运动是同样不成少的。

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