二十三节关节保健操和注意事项


 
 本文介绍是一套婴儿关节保健操 。基本上包括了四肢关节在各个运动方向的活动,是一套比较系统、全面的关节活动操 。来看看具体的关节保健操的步骤吧!
 
研究证明,适当地活动婴儿的四肢关节,不仅有助于婴儿地发育成长,而且,通过关节的本体感觉对大脑神经系统的良好刺激,还能促进其脑细胞的发育成熟,提高婴儿的运动能力和平衡能力以及对外界环境的反应能力 。
 
第一节 肩上举:带操者一手握住婴儿手部,一手固定肩部 。将婴儿上肢从体侧向上举起,然后再放下 。
 
第二节 肩后伸:婴儿侧卧位,带操者一手握住婴儿手部,一手固定上臂 。将上肢向体侧后伸展,然后再向胸前屈曲 。
 
第三节 肩外展:带操者一手固定婴儿肩部,一手握住前臂 。将上肢向外侧牵拉,然后还原 。
 
第四节 肩旋转:带操者一手握住婴儿腕部,一手固定肘后部,将上肢外展并屈肘90°,掌心向下 。先将前臂向上举起,掌心向前,再向下运动,掌心向后 。
 
第五节 肘屈伸:带操者一手握住婴儿腕部,一手固定肩部,将上肢向外牵拉 。先将前臂弯屈,再向体侧伸展 。
 
第六节 前臂旋转:带操者一手固定婴儿上臂,一手握住腕部,掌心向上 。先将手腕向内旋转,掌心向下,再向外旋转 。
 
第七节 腕前后屈:带操者一手握住婴儿前臂,一手拇指与食指放在手掌两侧 。先将手腕向背侧伸,再向掌侧屈 。
 
第八节 腕左右屈:带操者一手握住婴儿前臂,一手握住四指,掌心向下 。先将手腕向左侧屈,再向右侧屈 。
 
第九节 握拳运动:带操者一手放在婴儿掌侧,一手将婴儿的手成握拳状 。然后,再将自己的食指伸入婴儿掌中,将握拳的四指伸直 。
 
第十节 分指运动:带操者两手拇指与食指分别握住婴儿四指,将其依次分开 。
 
第十一节 手指屈伸:带操者两手握住婴儿手都,依次将婴儿的手指伸直 。
 
第十二节 拇指收展:带操者一手握住婴儿四指,一手握住拇指末端 。将拇指先向食指靠拢 。再向外展 。
 
第十三节 拇指屈伸:握法同前,带操者将婴儿拇指先屈曲,再伸展 。
 
第十四节 拇指内合:带操者将婴儿拇指向小指及无名指方向内合 。
 
第十五节 髋屈曲:带操者一手握住婴儿足部,一手握住膝上部 。先将婴儿腿部弯曲,然后再伸直 。
 
第十六节 髋后伸:婴儿俯卧位,带操者一手托住膝部,一手轻握大腿后面 。然后向上牵拉大腿,使髋部后伸 。
 
第十七节 髋收展:带操者一手握住婴儿足跟部,一手固定大腿根部 。先将大腿外展,后向内收 。
 
第十节 直腿转髋:握法同前,带操者两手同时将下肢向内侧旋转,然后再向外侧旋转 。
 
第十九节 屈膝转髋:带操者一手握住婴儿足跟部,一手握住膝部,将腿弯屈成90° 。先将大腿轻轻地向内推,足跟向外拉,然后将大胆向外拉,足跟向内推 。
 
第二十节 膝屈伸:婴儿俯卧位,带操者一手握住足跟,一手固定大腿后部 。将足跟向上提起,使小腿弯屈,然后放下足跟,使小腿伸直 。


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