春天有颜色运动分“性别” _生活百科-「四川龙网」

        运动分男女？是荷尔蒙主导了肌肉类型还是染色体决定了动作偏好？我们拭目以待。反正，不能白白辜负了这大好春色。走出蜗居，让身体动起来。        春天有颜色，运动分性别。让我们一起运动起来——以春天的名义。
        塑形目标：唤醒皮肤、玲珑曲线        健身操的种类多种多样，挑一静一动两种方式来配合，通过不同的频率使身心有张有弛。如舒缓的瑜伽有很好的排毒功能，放松的心境使皮肤的细胞生长和自我修复的效率比平时高几倍，有效补充肌肤水分。而跳热烈的拉丁舞可以练习乐感，锻炼心肺功能，工作中的紧张情绪情也得到了痛快宣泄。
        运动小贴士：         穿软底鞋以防膝盖受伤        跳健身操时因为用力大，蹦跳时膝盖承受的力量达到体重的3倍，髌骨和股骨相互碰撞，对软骨磨损严重，所以要穿软底鞋。刚开始时运动量不要过大，逐渐加量让身体慢慢适应。
        塑形目标：练习上肢力量        打网球主要练习上肢力量和肌肉收缩的协调性，对一向“手无缚鸡之力”的你一定大有帮助。其次，飞快的球速和大量的跑动对人的毅力也是一次考验。先置办好一身标准行头，再拉上朋友，尽情享受你们在运动对抗中的乐趣，以及巨大的成就感。
        运动小贴士：        别练成“网球肘”        网球场地中硬地的球速快，红土的球速慢，要依据实际情况选择场地。如果运动时间过长，易造成前臂的伸腕肌腱和伸指肌腱慢性损伤。运动前要做好热身，打球时保持正确姿势，并且适当休息。
        塑形目标：增强大腿肌肉        马术是一项全身参与的运动。在马上做动作时，腰腹、大腿、心肺都要参与进来，初学者学习后会感觉全身酸痛。开始时人随着马的跑动身体会左右摇晃，到达一定程度后就能培养出很好的平衡感。通过人与马的日久相处，你还能了解马的习性，学会和它沟通，对有爱心的女孩子来说再合适不过了。
        运动小贴士：        防止意外摔伤        初学者有可能造成意外摔伤，引起脊柱的损伤，后果较严重。发生情况后应立即制动，带颈托及时到医院就诊。其次，手和腿部因为接触缰绳和马鞍易造成慢性软组织损伤，所以要注意姿势的正确。
        塑形目标：减脂、锻炼肌肉的协调性        美国GE公司前首席执行官Jack Welch很小的时候就开始在高尔夫球场上结交名人，你也不妨效仿。挥杆时通过肩带肌的运动，会带动胸大肌、胸小肌以及后侧的斜方肌、背阔肌的全面运动，使上肢得到充分的锻炼。高尔夫的击球姿势也能够练习到腰腹和下肢的肌肉，长期坚持可以达到减脂的目的。运动时还能够感受优雅的环境和清新的空气，同时锻炼神经和肌肉关联、收缩的协调性。
        运动小贴士：        避免腰背部肌肉的拉伤        挥杆击球的瞬间如果用力过猛或者姿势不正确，有可能造成腰背部肌肉拉伤。为了防止伤害，运动前要先充分伸展开腰部的肌肉再进行运动。

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春天有颜色 运动分“性别”

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