产后瑜伽练多久方可见效 _生活百科-四川龙网

产后多久可以练瑜伽？喜悦、疲惫，还有点儿兴奋……刚当上新妈妈的那段日子里好像经历了一场人生剧变。当然，这不仅仅体现在情绪上，生理上更是如此！那么，产后多久可以练瑜伽？

产后多久可以练瑜伽？想要练习瑜伽的新妈妈要小心，孕期释放的耻骨松弛激素让女性的关节变得更加松弛，这种激素在后两个月内仍然留在你的体内，因此，你会比以往更灵活，但也更容易受伤。

产后多久可以练瑜伽？医生建议，等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后，再开始从班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。

产后多久可以练瑜伽？产后适合采用“循序渐进”的计划，逐步加大减肥步伐。产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

现在您已经知道了产后多久可以练瑜伽了吧，但产后的前一段时间普通的伸展运动则是产后就可以自己在家做的。作为一个新妈妈，你的颈部和胸部肌肉很快会因疲劳变得僵硬。你的胸部会变得沉重，因为绝大部分照料宝宝的活动，给宝宝哺乳，给宝宝洗浴等，都是以含胸驼背的姿势完成的。所以，新妈妈可以将两手掌放在后脊柱骨底部，抬高胸部，每天扩胸数次。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读双人减肥瑜伽先暖身+双喷泉

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