做好眼保健操 静坐+揉睛明穴+揉太阳穴和刮眼眶


 
做好眼保健操,让高考无忧,对于久教授的学生来说,时间越长,眼睛就约疲劳,那么如何来进行眼睛的保健呢?眼保健操在我国非常普及,它是预防近视眼的重要措施,在青少年中可以说人人皆知,个个都做 。
 
专家通过按摩穴位,引起温柔的刺激,增强眼的血液循环,改善神经营养,消除眼睛疲劳 。
 
眼保健操在我国非常普及,它是预防近视眼的重要措施,在青少年中可以说人人皆知,个个都做 。具体做法是:
 
1、静坐
 
双目自然闭合,全身肌肉放松,思想默念四八呼节拍 。
 
2、揉睛明穴
 
闭上双眼,在鼻梁两侧,距内眼角约半分的地方,用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上,挤按鼻根,先下后上挤压,一挤一按为1拍,连做4个8拍 。
 
3、揉太阳穴和刮眼眶
 
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约1寸的地方 。刮眼眶的穴位有5个,攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣 。操作时先刮后揉,用左右手的拇指罗纹面,按在左右太阳穴上 。其余4指拳起来,用左右食指第二节内侧面刮上下眼眶 。上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下,各二拍,轮刮一圈是4拍 。再用拇指罗纹面揉太阳穴4拍 。一共8拍,连做4个8拍 。
 
4、揉四白穴
 
四白穴在下眼眶骨下面的凹陷处 。按揉时手指不要移动,按揉面不要太大,连做4个8拍 。
 
5、干洗脸
 
是将两手四指并拢,从两侧鼻翼旁开始,沿鼻梁两侧向上推,一直推到前额,然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉 。向上推4拍,向下拉4拍,共8拍,连做4个8拍 。
 
6、远眺
 
两眼尽量地向远处望去,思想默念四八呼节拍,一直望到数完四个节拍为止 。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读瘦脸瑜伽锻炼耳朵、眼睛面部紧致


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