由于太极拳的运动规律与我们日常生活中的运动方式不同，初学者一时无法适应，加上又不能有效地放松肢体，因此总因记不住动作而着急 。初学者如何快速掌握动作呢？
一 通过基本功练习了解运动规律
基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习 。通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈氏太极拳的基本特点和风格 。
二 分解记忆循序渐进
按教练的分解口令把动作的一招一式来龙去脉弄清楚 。了解动作的基本要求，明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换 。学太极拳和学写字一样，要一笔一划，认认真真，步步为营，循序渐进，欲速则不达 。
三 快速比划动作
初学时无法把练拳的速度放慢 。太慢反而容易断续、笨拙，为了先记住刚学会的动作，可稍放快些速度比划，此法不求演练技巧和动作规范与否，只求动作顺畅，把动作的内容结构和重心的虚实分清即可，旨在将动作连贯起来 。待动作稍熟练后再放慢速度体会细节 。
四 边练边记动作名称
练拳需思想集中，心神专注 。初学者往往难以做到，先将思想集中在动作与名称上，练习动作的同时自己背诵动作名称，由于身体动作与记忆口诀同时进行，既容易记住名称，也容易掌握动作内容，教练在念名称时，练习者也可在心里跟着背诵 。
五 形象默念
在安静的前提下(坐车、睡前)，闭目回忆刚学会的太极拳动作 。像过电影似的将动作一个接一个在大脑中过一遍，口中可轻轻背诵动作名称，这样对强化记忆很有效 。
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