坐着工作是当下不少都市人的工作常态，然而久坐不动也催生了一种“久坐病”，其中颈椎病和痔疮就是常见的病状 。对于女性白领来说，久坐不动还会带来身材肥胖的苦恼 。
 
办公一族并非不想运动，只是工作太忙，抽不出时间到健身房或者户外进行运动 。下面这个运动就很适合在办公室中的你在忙里偷闲时做做：
 
1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷 。这套动作重复5次 。
 
2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动 。看身后的某个目标，保持5秒后转回 。再向左转，保持5秒 。这套动作重复5次 。(注意：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕) 。
 
3、手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组 。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻 。
 
4、收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形 。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气 。这套共做3组，每组5次 。
 
5、腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌溶在用力，坚持15i次，会有很轻松的感觉 。这套动作可以两腿交替做 。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读女人性保健操 腹肌练习+骨盆练习

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