降压健体保健操腿部运动+腰背运动

你想减少疾病对你的缠绕吗？你想健健康康的活到老吗？你想成为一个能在暴风雨中背自己心爱的人过马路的女汉子吗？其实很简单，只要平时多多注意日常锻炼就一定能实现这些小小的愿望哦。只要利用业余时间做做养生保健操就能轻松搞定啦。

常练养生保健操降压健体好处多

腿部运动操

此时，正是鲜花绚烂之时，时尚的美眉们早已迫不及待地换上了裙装，修长纤细的美腿可是漂亮装束的点睛之笔啊！

1、呈自然站立姿势，双手叉腰，左腿弯曲后抬起，同时右腿下蹲，静止2秒后姿势还原。换腿交替重复4次。

2、双手叉腰，抬高右腿与上半身垂直，注意足尖要绷直，维持5秒。换腿交替进行5次后呈自然站立姿势。

3、呈站立姿势，左臂前伸与地面平行，右腿尽量上踢，右臂前伸，维持3秒后，换脚重复进行5次后呈自然站立姿势。

腰背运动操

紧张而快节奏的工作生活方式，使处于“枢纽地段”的腰背不停地发出“警报”，如何应付这些如影随行的毛病呢，快来和我一起运动吧！

1、腰部伸展运动

双手高举，十指交叉，双脚分开站立，与肩同宽，随后徐徐侧弯腰，弯至极限，静止10秒，然后换方向。重复5次。

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