医疗养生保健操交叉摆掌+膝部保健操

随着现代社会压力越来越大，身体也会逐渐出现一些状况，因此保健养生操就成了人们关注的焦点。那么如何应对和预防身体放生的一系列变化呢？下面小编教您几招医疗养生保健操让您拥有强健的身体。

医疗养生保健操 4大妙招来帮忙

医疗养生保健操：交叉摆掌

站立，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

医疗养生保健操：两掌划圆

两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。

医疗养生保健操：膝部保健操

自然坐在地上，伸直双腿，双手撑于地上。左腿屈膝内旋，膝盖贴地，身体重心后移，静止20秒，左右腿交换各运动5次。然后站在桌前，双手撑在桌面上，抬高后腿，静止5秒后，慢慢放下，换腿交替重复5次。最后用左手扶椅背，右手握住缓慢内弯的左腿脚踝。尽量拉伸。静止5秒后，姿势还原，换腿各做5次。专家称坚持锻炼膝关节功能，可以避免因膝关节僵硬而导致的不必要的疼痛。

医疗养生保健操：头部活动

以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

以上就是小编为您介绍的了，身体不够强壮的您就赶快试试吧，如果本文对您有帮助的话就分享给您身边的朋友吧此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读中年男人的性保健操双掌推腹+鱼际环推

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