我认为，牛仔舞是除桑巴、恰恰外，拉丁舞里另外一种能起到减肥作用的舞蹈 。它能够利用到更多的肌肉，跳跃地形态可以帮助身体迅速地燃烧全身脂肪 。而桑巴，只是通过胯部的bance，加快燃烧腹部的脂肪；恰恰则能减少腰部的脂肪 。
 
因此，即使是业余爱好者，也不要认为只用学会伦巴恰恰就足够了 。桑巴和牛仔是对于体力和身体能力要求更全面的，不学会它们是一种遗憾 。
 
节奏
 
起源于美国的牛仔舞(jive)是国标里较新的舞种，它4/4拍，速度每分钟41-43小节左右，是国标拉丁里速度最快的舞蹈，因此曾经被叫为“捷舞”，这个名称也体现了它的敏捷性 。据说就是因为它节奏轻快、风趣轻盈，因此一般比赛时将牛仔舞放在最后，这样能令观众觉得轻松愉悦，舞者并没有因为前面的四支舞而产生精神疲劳 。
 
跳牛仔舞时，根据舞步的需要，训练时可以将每节分为123&4、1&23&4、1234、1&234 。
 
动作要领
 
牛仔舞的下半身呈“弹簧式”律动，膝盖在弯曲、打直中交错，脚则利用脚掌和脚踝的力量协助双腿完成弹簧式动作 。而臀部与脚下步伐呈相反的状态，如踏步步时，左脚落地时臀部向右摆动，呈现摇摆的身姿 。
 
基础动作
 
1、原地踏步
 
节奏为1234，1时胯在左边，重心左边 。在2时重心到右边 。
 
2、并合步
 
合并步的节奏为1&23&4，分别为3/4、1/4、3/4、1/4拍 。脚下为半脚掌半脚掌全脚掌，半脚掌半脚掌全脚掌落地，即2、4为重拍时，全脚掌落地 。
 
3、弹踢步
 
绷直脚背，踢出小腿，膝关节固定，小腿迅速弹回 。节奏为1234，可向前踢出 。也可向内侧踢出 。可左右腿交换弹踢，也可单腿做快速弹踢步，然后换另外一支腿 。
 
4、摇步
 
连接时最典型的一个步伐 。右脚向左后退，此时也有重心转换和胯部的左右摇摆，然后回来加向右的合并步，加上一个反向合并步，为6拍 。
 
5、交叉部
 
节奏为1234，1时右脚脚尖向左脚靠拢点地，左脚曲膝；2时右脚向右前迈出，脚跟落地，膝盖打直；3时右脚向左前方交叉迈出，膝盖打直 。反向也这样 。

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