牛仔舞动作要领交叉扭转步+弹跳步 _生活百科-「四川龙网」

我认为，牛仔舞是除桑巴、恰恰外，拉丁舞里另外一种能起到减肥作用的舞蹈。它能够利用到更多的肌肉，跳跃地形态可以帮助身体迅速地燃烧全身脂肪。而桑巴，只是通过胯部的bance，加快燃烧腹部的脂肪；恰恰则能减少腰部的脂肪。

因此，即使是业余爱好者，也不要认为只用学会伦巴恰恰就足够了。桑巴和牛仔是对于体力和身体能力要求更全面的，不学会它们是一种遗憾。

节奏

起源于美国的牛仔舞(jive)是国标里较新的舞种，它4/4拍，速度每分钟41-43小节左右，是国标拉丁里速度最快的舞蹈，因此曾经被叫为“捷舞”，这个名称也体现了它的敏捷性。据说就是因为它节奏轻快、风趣轻盈，因此一般比赛时将牛仔舞放在最后，这样能令观众觉得轻松愉悦，舞者并没有因为前面的四支舞而产生精神疲劳。

跳牛仔舞时，根据舞步的需要，训练时可以将每节分为123&4、1&23&4、1234、1&234 。

动作要领

牛仔舞的下半身呈“弹簧式”律动，膝盖在弯曲、打直中交错，脚则利用脚掌和脚踝的力量协助双腿完成弹簧式动作。而臀部与脚下步伐呈相反的状态，如踏步步时，左脚落地时臀部向右摆动，呈现摇摆的身姿。

基础动作

1、原地踏步

节奏为1234，1时胯在左边，重心左边。在2时重心到右边。

2、并合步

合并步的节奏为1&23&4，分别为3/4、1/4、3/4、1/4拍。脚下为半脚掌半脚掌全脚掌，半脚掌半脚掌全脚掌落地，即2、4为重拍时，全脚掌落地。

3、弹踢步

绷直脚背，踢出小腿，膝关节固定，小腿迅速弹回。节奏为1234，可向前踢出。也可向内侧踢出。可左右腿交换弹踢，也可单腿做快速弹踢步，然后换另外一支腿。

4、摇步

连接时最典型的一个步伐。右脚向左后退，此时也有重心转换和胯部的左右摇摆，然后回来加向右的合并步，加上一个反向合并步，为6拍。

5、交叉部

节奏为1234，1时右脚脚尖向左脚靠拢点地，左脚曲膝；2时右脚向右前迈出，脚跟落地，膝盖打直；3时右脚向左前方交叉迈出，膝盖打直。反向也这样。

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