每天锻炼十五分钟让你轻松瘦身 _生活百科-「四川龙网」

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赘肉、脂肪怎么消灭他们?瘦身能否简单一点?这些都成了想减肥的人们最关注的问题。如果说每天只需要花上15分钟瘦身锻炼，那么你愿意尝试吗?
专家建议每天挤出时间，一次或两次15分钟的运动，例如午餐时间，或晚餐前都是可以的。这样的锻炼可以使你变得更加苗条，甚至还可能缓解你紧张的时间。
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锻炼1：确定速度
5分钟可以做：通过快走或快步上下一段楼梯来提高心率。当你的运动水平提高后，可以增加爬楼的速度，而保持下楼梯的步速。身体可以接受的前提下，如果将时间从5分钟增加到15分钟，这便是一个很好的有氧运动。
10分钟可以完成：腿部：后背靠到椅子上。抬起一条腿，将脚向前伸展，保持两秒钟。将腿收回，脚放低至接近但不触及地面的高度，再将它抬起。每条腿做15次。

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每天锻炼十五分钟 让你轻松瘦身

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