无氧运动减肥 无氧间歇运动减肥

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提高代谢率增加耗能速度
无氧间歇运动的减肥原理,简单的说就是提高人体代谢率和增加肌肉耗能速度,从而达到减肥的效果 。无氧间歇运动需要在短时间内,让身体处于无氧运动状态,才能导致身体在运动之后还能维持消耗脂肪的情况出现 。就打比方,本来跑步一小时可以消耗500千卡的热量,但无氧间歇运动就是要通过20分钟的运动来消耗500千卡的热量 。这也说明无氧间歇运动不是人人马上就能练习,需要满足一些条件才能进行 。
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体能越好效果越好
想想看,用20分钟做一小时的运动量,一般人做完之后绝对都是像用100冲刺时的速度跑完400米一样,上气不接下气 。当然,运动强度的大小还是取决于自己的身体能力,体能越好,那么做无氧间歇运动减肥时就能达到越好的效果 。
无氧间歇运动的原理之一就是增加肌肉,可是大多数女性朋友肯定会认为万一长出了男人那样的肌肉怎么办?其实女人想长出男人的肌肉难如登天,因为身体构造和生理的差异 。所以进行增肌练习会让女性的身体线条更流畅,女人魅力更显得狂野 。(图片来源:CFP)


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