占用过多空间、安详放松的瑜伽最有可能与卧室一见钟情 。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……你不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体 。
 
●NO.1第二组：倚墙半犁式
 
“犁式”在中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美 。
 
步骤：
 
A.将臀部靠近一堵墙的墙面 。
 
B.将两腿向上靠着墙面 。
 
C.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间 。
 
●NO.2第三组：棍子式
 
这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气 。长期坚持，能够保持腹部的平坦 。
 
步骤：
 
A.将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内 。
 
B.深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟 。
 
C.呼气、放松身体 。重复两、三次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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