有氧运动减肥法 1月高速甩赘肉 _生活百科-「四川龙网」

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减肥就得运动，这是众所周知的道理。不过很多妹子不知该从哪项运动下手，那么在众多运动中有哪些有氧运动减肥效果最好呢?一起来看看吧!
一、慢跑
跑步绝对是减肥最佳有氧运动，激烈的快跑不是所有妹子都能承受的起，那么可以选用对心肺都健康的慢跑。慢跑比步行更能燃烧卡路里，每天坚持慢跑30分钟以上，锻炼出好身体以外还能瘦身哦!
二、骑自行车
很多人把自行车当作代步工具，其实骑自行车也能减肥哦。在骑自行车的过程中，腿部的关节和大腿肌肉都会得到锻炼，瘦腿的效果极其明显。而且骑自行车对心脏血管有益。
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三、高尔夫球
高尔夫球被称之为贵族运动项目，但是现在应该在各大城市比较普遍了。打高尔夫球的时候，挥杆的同时能够充分的锻炼上半身，尤其是腰部与手臂的配合。适合上半身胖的MM 。
四、游泳
游泳是一项全身运动，全身的肌肉都会得到锻炼，而且能提高心肺功能。由于水的密度和传热性都比空气大，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，因此能消耗更多的热量。游泳能全身瘦。
五、登山
登山绝对的能挑战一个人的毅力，也是一种极佳的有氧减肥运动。由于环境空气的不同，促进进新陈代谢，加快血液循环，使脂肪燃烧得更快。还能提高腿部与手部的配合协调能力。（图片来源：CFP）

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