韩国辣妈自创健身舞迅速走红 3个月减20公斤( 三 )

同时刘超还特别提醒美女们，在运动同时，培养合理的饮食习惯能取得事半功倍的效果，但千万不要用节食的方式来减肥。“一旦坚持不住，你会吃得更多，吸收得更多，容易反弹，并且还会对身体造成伤害。如果要靠饮食来调理，应该改变饮食结构少吃多油食物，多吃蔬菜水果，而并非单纯的不吃饭，或者不吃主食。”
个案：小兔两个月瘦18斤
小兔在接触郑多燕之前，是一个体重达到160斤的胖妞，为了减肥她开始跳操。最开始小兔跳的第一套有氧操，一个月之后她在有氧操的基础上增加了塑身操。在跳操的同时，小兔在饮食上也有所控制，两个月就瘦了18斤， “18斤，让我从巨胖变成一个中胖，十分开心。”
在谈到自己的瘦身减肥心得时，小兔表示郑多燕的操真的很有效，尤其是在塑形方面。如果光是靠改变饮食结构减肥，身上的肉肯定是松垮垮的。小兔表示，自己现在小臂的肉很紧很结实，腹部比起以前平坦，原来粗壮的大腿肉也变得紧凑，她一定会继续坚持下去。
本版文/重庆晨报采访人员何艳
人物简介
今年45岁的郑多燕，是目前韩国最火45岁健身女皇。身高162公分、体重49公斤的她，是2个孩子的母亲。由于患上产后肥胖症，郑多燕原本48公斤的苗条身材一路飙升到超过70公斤。后来她在医生建议下展开瘦身运动，又恢复到49公斤的健美身材，这让她成为目前最火的减肥红人。郑多燕健身舞，就是她自己研发的一种塑身运动，名叫“FIGUREROBICS” 。她采用循环训练的方式，以肌肉训练兼具有氧的独特运动，再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练，简单易懂，而且效果明显，风靡日韩的同时也传入中国，受到中国不少白领女青年的喜爱。最近，郑多燕将自己减肥瘦身经验写成书出版。在这本《郑多燕减肥天书》中，为希望减肥的美女们提供了一份8周的瘦身计划，以及减肥注意事项。从运动和饮食两个方面入手，为没有时间、没有毅力的减肥失败者制定了计划，这些资料都可以在网上找到

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：