在韩国釜山举行的第40届亚洲健美锦标赛上 ， 中国健身教练付晖技压群雄 ， 击败了其他各国选手 ， 获得亚洲健身小姐冠军称号 ， 这也是我国选手第二次夺得这个项目的冠军 。这位原本体质瘦弱 ， 经常靠节食控制体重的模特 ， 经过了10年左右的健身锻炼和合理的饮食计划 ， 以优美的外形、高雅的谈吐、出众的气质和卓越的运动能力 ， 实现了自己10年前的梦想 。
健身与健美不同
付晖说 ， 女孩子练练健身对自己很有好处 。谈起健身 ， 可能很多人会想到肌肉发达 ， 像施瓦辛格那样令人“恐怖”的体形 。而实际不是这样的 。健身是一项综合性项目 ， 它考察的不仅有身体的比例、肌肉的线条 ， 更重要的是考察运动能力 。
付晖说 ， 通过锻炼 ， 自己改变了很多 ， 性格平和了 ， 心态成熟了 ， 意志力提高了 ， 承受力增强了 。“以前 ， 我的性格偏内向 ， 但又有想张扬、想表达的欲望 ， 健身恰恰满足了我的愿望 。”现在 ， 她通过帮助别人健身 ， 发现了生活中更大的乐趣 。她说：“看到大家通过我的教学和帮助 ， 加上自身的努力 ， 改善了身材、提高了自信 ， 既替他们高兴 ， 也体验到自己工作的价值 。”
偏瘦女性如何练出好身材
付晖说 ， 传统上女性都倾向于练习韵律操 ， 练柔韧性、平衡性 ， 而很少练习力量 ， 生怕练出比较壮实的身材 。但实际上 ， 力量训练才是最有效的局部塑形方法 ， 它不但能改善局部肌肉的体积 ， 还可使身体各部分的比例变得均衡 ， 重塑美丽体形 。她建议女性要注重肩部、胸上部、臀部和腹部的练习 。
肩部练习可多做哑铃侧平举 ， 长期锻炼能让肩部三角肌体积增大 ， 肩部变宽 ， 穿衣服更有型 。胸上部如果瘦骨嶙峋 ， 夏季穿低领上衣时会影响美观 ， 可多做宽距俯卧撑 。对于臀部扁平的女性 ， 可以用负重塑形的方式锻炼臀大肌 ， 时间长了一定能够改善臀部外形 。此外 ， 欲了解更多相关信息可阅读：健美操、踏步机罗列常见的室内有氧运动
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