瘦小腿瑜伽动作绷脚式+单勾式 _生活百科-「四川龙网」

一说的瘦小腿，很多人首先想到的就是什么跑步、踮脚尖什么的运动，其实瑜伽也有瘦小腿的运动，而且效果还非常不错哦。

三式小腿瑜伽：

1、绷脚式——超简单收紧腿肚子

取坐姿，上身直立，手臂打开放在身体两侧，指尖点地；双膝弯曲向回收，脚尖点地，保持这个姿势2——3个呼吸的时间。

功效：燃烧小腿脂肪，上提小腿肚。

2、单勾式——强力修复腿部曲线

在上一个体式的基础上，将右膝弯曲向回收，右脚跟点地，贴放在左膝盖旁。左脚脚尖回勾，脚跟离地，向前伸展，保持这个姿势2——3个呼吸的时间。再换边，交替练习1——4次。

功效：燃烧腿部脂肪？美化小腿大腿线条。

3、勾抬式——试试看，一定有效的瘦腿法

取坐姿，上身直立，手臂打开放在身体两侧，指尖点地；双脚并拢，脚尖勾回，将右脚向上抬起，膝盖尽量伸直，左脚脚跟离地，保持这个姿势2——3个呼吸的时间，右腿落下放松。再换边练习。

功效：美化小腿大腿线条，收紧腹部肌肉。此外，欲了解流瑜伽的呼吸方式喉呼吸可阅读：流瑜伽的呼吸方式喉呼吸

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