骑车后拉伸的方法

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骑车后拉伸身体 ， 可以站直用右手靠在车子或强上 ， 再用左手从后面抓住右脚前掌 ， 把右脚向臀部拉伸 ， 靠近臀部后保持几秒放开手后 ， 再患另一只叫拉伸 。也可以通过下蹲 ， 让臀部贴近脚跟后保持30秒来起到拉伸的作用 。

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