锻炼肱二头肌用哑铃好还是杠铃好 _生活百科-「四川龙网」

【锻炼肱二头肌用哑铃好还是杠铃好】一个经典的动作：哑铃弯举。是锻炼二头肌的必备动作。当新手入门之后，得知杠铃也可以用来锻炼肱二头肌（杠铃弯举）。那么锻炼大臂的肱二头肌是用哑铃弯举好呢还是用杠铃弯举好？总的来说不论是哑铃还是杠铃只要你坚持锻炼了，都会取得很好的成绩。但也有一些细节的地方需要注意：
一、重量就重量而已，杠铃可以更容易的取得大重量，特别是在家庭健身的朋友，锻炼肱二头肌使用杠铃的优势比较明显。
二、平衡大家都知道，锻炼过程中最忌讳的是身体姿势不正确，忌东倒西歪、忌摇晃。大重量的哑铃锻炼身体不可避免的有晃动现象，而是用杠铃的话，整个身体就会比较平稳。
三、受力按受力的角度来说，使用杠铃更能锻炼力量不大的那只手臂（通常是左手臂力量较弱），使用杠铃的话，可以很好地解决这个问题，也能很好地促进左手的力量增强。
总的来说，杠铃锻炼的好处超过哑铃，但是很多时候哑铃也无法被杠铃所替代，我们要做的是，在适当的时间、空间运用适合的器材才是正确的选择。
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