近来风靡整个上海的Zumba健身操 ， 在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动” 。它糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运动 ， 通过动态的运动形式实现了节奏性 。Zumba引入了“锻炼” ， 这个“锻炼”是在音乐的灵感下、发自内心的快乐的传播基础上进行的 。它结合了南美火爆、热辣的拉丁舞蹈体系 ， 包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞、SAMBA舞和REGGAETON舞 ， 并且简单易学 ， 降低了学习的高度 。在中国 ， 我们所学习的Zumba由Nike推广 ， 所以叫做Nike Zumba 。
Samba舞热情的Samba作为最后一个部分让心情达到巅峰 。其实你并不需要知道Zumba怎么跳 ， 他创造的是PARTY的气氛 ， 只要一起来享受PARTY就足够了 。
BellyDance肚皮舞的一大优势就是能够将肚皮上的赘肉通通抛掉 ， 练出傲人的小蛮腰 ， Zumba的宗旨是让全身各个部分都快乐的运动 ， 肚皮也逃不掉 。
Flamenco舞弗朗明哥除了逼人的气势 ， 就是击掌时突然放松的心情 ， 将这种能够带来快乐的舞蹈简化后放进Zumba ， 练起来特别有劲头 。
Tango舞在此之前的舞步都是黑人的自由舞步 ， 但到了这里出现的熟悉的旋律和动作让人眼前一亮 ， 昂首、旋转 ， 仿佛进入了舞会一般幸福漫步 。
REGGAETON舞REGGAETON舞是属于街舞的一种 ， 快节奏自由的舞动将内心的热量都释放出来 ， 身体的感觉是快乐而自由的 。
CUMBIA舞举臂、下蹲、转身 ， 音乐行进到CUMBIA舞的时候动作的幅度突然变大 ， 整个身体都感觉像是在飞翔 ， 全身都有被拉伸的感觉 。
SALSA舞SALSA这两年在上海本身就很红 ， 这次又把它融合在了Zumba之中 ， 大幅度的抬膝和摆动手臂 ， 动作简单又保证热量消耗 。
MERENUE舞这一部分由简单的点地动作组成 ， 动作简单而有节奏感 ， 主要目的是活动髋关节和踝关节 ， 在轻快的音乐中 ， 心情也得到了很好的放松 。
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